torsdag 16 december 2010

Träning och mera träning

Nu så här före jul har jag verkligen hårdträning på programmet. Kommer träna i princip två gånger per dag ända fram till 24/12, sedan har jag vila 24,25 och 26, för att sedan återigen träna en period med typ två träningar/dag. Efter att ha jobbat natten igår for jag på morgonen efter jobbet och tränade styrketräning. Trodde jag skulle vara trött och inte orka, men träningen gick faktiskt riktigt bra. Gjorde rv: 5x50,4x60.4x65,2x70,2x70,3x70kg, rv+polvityöntö 3x4x35kg, och takareisi kinnerillä. Rv börjar flyta på lite bättre nu, jag är alltid lite ringrostig när jag inte gjort det på ett tag.

Efter träningen for jag till mormor och käkade laxsoppa och gravad lax på rieskamacka. Om jag fortsätter att äta så här mycket lax per dag så blir det då inga problem med att få i sig tillräckligt med omega 3 :D
Dagen fortsatte med lite skidskytte på tv och nu har jag just kommit hem från min andra träning. Var i Ylitornios ishall och sprang lite starter och hoppade häckhopp. Borde ta en bild på min träningshall här så att alla kan se hur primitiv den faktiskt är. Till råga på allt så var det nått ljushuvud som fyllt hela banan med stolar och en massa annat bråte så innan jag ens kom igång och träna så fick jag först lyfta bort en massa skrot. Själva träningen bestod av starter med en kälke på ryggen där jag hade 10,15 och 20kg. Efter detta gjorde jag även 3x30m vanliga starter från startblock och det blev verkligen en superkompensation eftersom att de vanliga starterna kändes så snabba jämfört med dem som jag hade en vikt hängande bak på ryggen.

En fördel som jag har märkt med att vara här hemma och träna, fast att det är lite svårare att hitta bra träningsförhållanden, är att man känner sig väldigt harmonisk i både kropp och knopp. Här hemma finns det alltid mat i kylskåpet och man behöver i stort sett aldrig själv fara och handla eller laga mat. Jag tror nog att fördelarna med att vara hemma nu under julen överväger nackdelarna eftersom att jag här hemma helt kan koncentrera mig på att träna och äta bra vilket förhoppningsvis syns i resultaten i Januari när tävlingssäsongen börjar.

måndag 13 december 2010

Borta bra men hemma bäst

Äntligen så har jag fått åka hem till mami och papi. Tågresan från Lahti till Kemi var försenad med två timmar pga. att loket gått sönder när tåget skulle fara från Helsingfors så jag och Emma fick snällt sitta och vänta på Riihimäki tågstation i två timmar. VR (motsvarigheten till svenska SJ) har då alltid så stora problem med sina tåg varje år när det kommer lite mer snö. Eller förresten, tågen fungerar inte när det är för varmt, för kallt eller annars bara instabilt väder.

I torsdags for vi iväg mot Pajulahti på träningsläger. Resultatet av helgen blev sju träningar på 4 dagar vilket har resulterat i att musklerna i mina vader är helt slut och värker hela tiden. Bokade direkt in en massage till på onsdag så efter det kanske man kan börja träna lite normalt igen. Träningslägret gick annars riktigt bra. Nu sprang vi betydligt mycket mer häck än på förra lägret, plus att vi gjorde en massa träningar som jag gillar, exempelvis loikkia, styrketräning och 150metare. Häckträningen i torsdags var i och för sig inte den bästa som jag gjort denna höst, men det berodde nog på att kroppen inte riktigt återhämtat sig från torsdagens massage. Fredagen började vi med att göra olika loikka testejä. Hoppade 2,50 i stillastående längdhopp och 26,98 i 10-loikka. Gjorde även 5 kinkka testi till en längdhoppsgrop med båda benen. Den andra träningen i fredags bestod först av en massa olika kordinationer och avslutades med 5x150 meter med stigande fart. Denna höst har jag sprungit mera 150 metare, 200m osv. än tidigare och 5x150 meter kändes faktiskt ganska så lätt att springa och den sista sprang vi ändå på 19,3 vilket är ganska så fort. 

Lördagen fortsatte med en häckträning på morgonen, styrketräning på eftermiddagen och badminton och vattengympa på kvällen. det var riktigt roligt att spela badminton igen och eftersom att vår häckgrupp är full av roliga människor så gick alla dagar på lägret jättefort fast att vi tränade en massa.

Här hemma är det -26 grader och betydligt mycket mindre snö än i södra Finland. Hade tänkt fara ut och promenera imorgon men får se om jag vågar mig ut när det är så här kallt. Annars är det inte något problem, men ansiktet fryser :P

måndag 6 december 2010

Fröken positiv

I Fredags for jag till Helsingfors för att först fara till en fysioterapeut, och sedan sova över en natt i Helsingfors och träna häck på Lördag. Sist jag var i Helsingfors och tränade häck var jag verkligen negativiteten själv. Ingenting kändes bra och jag var mest sur och irriterad hela tiden. Denna häckträning som jag gjorde nu i Lördags var tusen gånger mycket bättre. Allt kändes jättebra, till och med den övningen som jag alltid hatat att göra, nämligen aitalaukka. Starterna som jag gjorde gick super och det kändes så enkelt att springa med en fot bort av det riktiga mellanrummet på 8,5, vilket det inte brukar kännas vid den här tiden på säsongen. Sammanfattningsvis kan man säga att om jag var sur, irriterad och på dåligt humör sist så var jag en solstråle denna gång. Det enda negativa denna träning förde med sig var att jag sprang rätt så mycket med spikskor vilket gjorde att min hälsena varit lite öm nu i några dagar, men vi får hoppas att det ger med sig innan lägret nu i helg.

Igår hade jag två träningar här i Tammerfors och den första var en styrketräning på ca 60min medan den andra var en hopp och medicinbollsträning. Kunde inte göra alla loikkia helt ordentligt pga. min hälsena men styrketräningen kändes helt ok fast att kroppen kändes lite trött från häckträningen dagen innan. Imorgon har jag massage vilket kan vara helt välbehövligt. Har tränat ganska så hårt nu i några veckor och musklerna börjar bli lite stela. På torsdag bär det av mot Pajulahti och träningsläger och på Söndag far jag HEM till Korva :D

måndag 29 november 2010

Trötter

Har haft en period nu när jag varit jättetrött i princip hela tiden. Träningarna har dock gått bra fast att det på uppvärmningen känts hyffsat tungt. Idag var jag och tränade styrke och hade djupa knäböj på schemat plus lite annat. Gjorde 5x5x50kg. Grejjen är den att 50kg i djupa knäböj inte är så där jättebra, men har nyss börjat göra det och första gången jag gjorde den träningen kunde jag inte gå ordentligt på typ tre dagar. Idag kändes vikten lätt så får ta och lägga på mer nästa träning. Är inte ens nästan så skakig i benen efter den här träningen som jag var förra gången :)

Tänkte försöka lägga upp ett videoklipp från när jag sprang häck förra veckan
Hm får se om det här fungerar. Det finns en hel del att slipa teknikmässigt ännu, men med tanke på att det här är en av de första löpningarna från i vinter när jag springer med spikskor så gick det helt bra. Kanske måste påpeka att videon är lagd i långsammare fart är normalt. Det är lättare att se teknikfelen då, ifall att nån undrar varför det ser ut som att jag springer så sakta :D Imorgon och på onsdag har jag vila från träning, och då blir det att plugga till tentan på torsdag. På fredag åker jag till Helsingfors och stannar där till på lördag.

fredag 26 november 2010

Födelsedag

Igår fyllde jag 22 år vilket i och för sig inte är ett så speciellt årtal men hade nog en riktigt bra födelsedag fast att jag var tvungen att gå på en föreläsning och plugga. Var först en sväng till skolan där jag fick träffa Josse som varit i Norge hela hösten, vilket var väldigt roligt. Sen bar det av på föreläsning och efter det häckträning.

Häckträningen gick faktiskt superbra. Sista jag var i Helsingfors och gjorde min häckträning fick jag prova på att göra en massa nya saker som jag inte kunde särskilt bra så kände mig faktiskt liter osäker på min kapacitet att springa häck vilket jag inte har gjort på evigheter. Igår i alla fall så gick helt plötsligt de nya sakerna rätt bra och de gamla sakerna, som jag är van att springa och som jag sprang i slutet av träningen, gick hur bra som helst och jag kände att jag var back on track igen med häcklöpningen :D kanske till och med lite bättre än vad jag varit förut.

Idag skulle jag först ha sprungit 300 metrare utomhus och sedan gått in i hallen och sprungit 200 hundringar och 150 metrare, men eftersom att det till och med i Åbo kan bli så kallt som -13 plus att det alltid blåser mycket kallare här än hemma så går jag nog in i hallen och springer hela min träning. I och för sig så är jag ju uppvuxen i norra Sverige och tål kyla men känns lite onödigt att dra på sig en förkylning eller nått sådant för att man är dumdristig och springer utomhus. Ikväll blir det tre rätters födelsedagsmiddag med tjejerna, ser fram emot en massa god mat och bra sällskap.

onsdag 24 november 2010

London

Om gårdagen var trist och full av negativa saker så har den här dagen varit betydligt bättre. Jag har funderat här i några veckor om jag och J skulle åka till London sista helgen i Januari eftersom att jag har en tävling där. Det hängde mycket på om vi hittade boende och billiga flygbiljetter, och nu visade sig att vi hittade både och. Vi ska bo hos min kusin i London som jag inte träffat på flera år så det ska bli jättekul, samt att vi fick flygbiljetter tur och retur med Ryanair för 65 euro/person vilket var helt nice. Eftersom att jag aldrig varit i London så ska det bli superkul att åka dit. I och för sig så har jag mest troligt tävling både lördag och söndag vilket gör att det för mig inte blir så mycket tid över till att se London, men samtidigt är jag nog inte i hallen hela dagen så kanske man hinner se lite av själva staden också.

Det är typiskt det här med friidrott. I princip har man ju varit på jättemånga olika ställen och tävlat men hur många av dessa städer har man hunnit kika lite närmare på? Inte särskilt många, oftast blir det ju så att man tävlar två dagar och befinner sig största delen av dagen i en hall eller på en stadion vilket gör att diverse turistaktiviteter oftast inte hinns med. Men samtidigt gör det inte mig något, det är ju själva tävlingen som man kommit dit för, inte för att vara turist ;)

tisdag 23 november 2010

Besviken

Jag är så arg, besviken, ledsen ja allt. Återigen har man lyckats lita på en människa som lovat hjälpa och ställa upp men så blir man bara stabbad i ryggen. Detta är ju helt hopplöst, är jag kanske för blåögd att jag litar på personer som jag inte känner. Tydligen...Men jag har från och med NU bestämt mig. Ingen, INGEN kan trycka ner mig i skorna något mer.

Som tur är går träningarna bra och allt annat som tynger ner en ger bara extra energi på träningarna. Där kan man visa vissa människor som inte tror på en att potential finns fast det hur mycket som helst. Friidrott i allmänhet är väl fyllt av både med och motgångar men det är nog faktiskt motgångarna som gör en stark. Det är dem som gör att man orkar lyfta den där sista vikten på gymmet, eller springa den där sista 300 i snöstorm eller springa den där sista häcklöpningen på träningen fast att benen känns tunga.

Skolan går också bra. Fick en trea på kursen international marketing in business networks och det är jag helt nöjd med med tanke på att det var en hyffsat krävande kurs.

Idag har jag tränat en träning och snart bär det av till nästa och göra av med lite agretioner ;)

söndag 14 november 2010

Grattis papi

Grattis världens bästa papi på farsdagen :D Jag och Emma är ju aldrig hemma nu för tiden när det är farsdag men vi firade på egen hand genom att äta en frödinge prinsesstårta. Måste faktiskt säga att frödinges frysta tårtor är riktigt goda..

Lugn helg

Har fått vara hemma i Åbo nu två helger i rad och det har då varit väldigt välbehövligt. Har inte gjort något annat än tränat, ätit god mat och kollat på tv. Storstädade i och för sig hela lägenheten med Emma så att vi slipper städa den desto mer innan jul men det räknas inte eftersom att det inte var särskilt jobbigt. Nu glänser våran lägenhet som aldrig förr :D

Tentan i fredags gick rätt så bra så nog lönade det sig att plugga ganska så mycket till den. Väntar med spänning på resultatet. Skulle vilja ha minst en trea på tentan för då kan jag få en fyra i slutvitsord på kursen och det skulle jag vara helt nöjd med. Veckan som gått har varit full av plugg, skolarbete och spring på loppis. Vi tömde ju våra garderober här för ett tag sedan och vi hade fyra stora svarta sopsäckar med kläder och skor som vi skulle behöva få sålt. Loppisen har varti helt ok första veckan men vi hoppas få sålt lite mera grejjer nästa vecka. Har ju inte plats för alla dessa kläder och skor så det som inte blir sålt får väl föras till någon insamling.

Träningsmässigt var slutet av veckan helt nice. Styrketräningen i fredags gick bra fast att jag inte kunde fara och göra den förrän på kvällen pga. att tentan gick på förmiddagen. På lördagen var det dags för määräintervalli igen och lyckades ta mig igenom 3x3x300m/2min/5min. Orkade faktiskt springa lite bättre än förra gången så kanske har jag blivit lite mer uthållig :P idag har jag bara haft vila och gjort ett skolarbete. Världscupen i alpint hat börjat denna helg och nästa helg börjar skidåkningen. Om det är någon sport som jag kollar i pricnip lika mycket som friidrott så är det just alpint, skidåkning och skidskytte. Det finns ju i princip inge bättre än att sitta och titta på värdlscupen och bara ta det lugnt. Dagarna och veckorna går hur fort som helst och snart är det jul. Åker hem till Övertorneå den 12/12 direkt efter lägret i Pajulahti och kommer vara hemma i över en månad. Eftersom att jag inte han vara hemma mer än en helg nu under hösten ska det bli skönt att kunna åka hem lite tidigare istället. Jag har min sista tenta före jul redan den 2/12 vilket gör att jag har jättelångt jullov i år.

onsdag 10 november 2010

Tentaplugg

Har pluggat, pluggat och pluggat lite till i flera dagar och ännu känns det som att jag har en massa kvar att lära. Tentan som jag ska skriva är international marketing in business networks och både litteraturen och tentan är på engelska vilket gör att pluggandet tar lite längre tid än normalt. Vi har två böcker som vi får totalt fyra frågor på. Ena boken är lätt att läsa medan den andra är ganska svår och språket är nästan för akademiskt. Har fått bra betyg på alla seminarieuppgifter så skulle vilja ha hyffsat bra betyg på tentan med för då kan mitt slutvitsord för denna kurs se helt nice ut. Fick förresten min första 5:a i en kurs denna vecka och det var i kursen human resource management. Var väldigt nöjd med det vitsordet eftersom att vi lagt ner mycket tid i min grupp på denna kurs.

Träningarna har gått bra men idag var jag tvungen att ta en extra vilodag eftersom någon fått för sig att boka hela kuppishallen hela dagen så att man inte kommer åt att springa där pga. diverse pensionärsgrupper, hesekisat och någon gymppa tävling. Tycker fortfarande att alla gymnaster borde få en egen hall i Åbo så att de kan låta bli att ha sina tävlingar i Kuppishallen stup i kvarten. Skulle ha haft häckträning idag och den går ju inte att göra utomhus. Här är en bild på för er som inte vet hur Kuppishallen ser ut inifrån.

Eftersom att jag inte hade någon träning vare sig igår eller idag så hade jag extra tid att lägga ner på att laga god mat. Hade total inspirationsbrist igår så satte mig ned med några kokböcker och letade goda recept. Resultatet av detta letande blev en kycklinggryta gjord på kokosmjölk, grön curry-kräm, chili, fiskolja och basilika. Denna goda kycklingryta serverades med pasta. Resultatet av mitt kockande ser ni här;

Det kanske ser lite färglöst ut men det smakade jättegott :)

lördag 6 november 2010

Bra dag

Bra väder, bra träning, bra sällskap, bra mat, förhoppningsvis bra bio ikväll, allt har varit väldigt bra idag :D

Jaska kom hit redan igår vilket var väldigt mysigt. Alltid kul att hinns ses en dag extra. I morse for vi iväg till Linkkiskirppis och förde en massa kläder och skor som jag och Emma ska försöka sälja. Vi får hoppas att det går bättre på den här loppisen än på den förra som vi var på. Då gick vi i och för sig runt, men det var då ändå inte mycket som vi fick sålt. Dagen fortsatte med träning och den gick också väldigt bra. Tror jag är inne i ett bra träningsstim nu eftersom att alla träningar går så bra. Gjorde lite häckkordinationer plus drillejä innan jag sprang 3x3x60m. Sprang 3x4 häckar med 91 cm igen och det gick nog ännu bättre än sist. Har blivit helt fast i att springa på de högre häckarna, det känns så spännande och mer utmanande.

Var just in till stan och hämtade våra biobiljetter till filmen napapiirn sankari. Har hört att den ska vara helt bra men att skådisarna inte kan prata riktigt pohjoissuomen murte, men vad gör det, tror nog att filmen blir kul att se. Maten är i ugnen och då hade jag ju lite tid över att sitta här. Imorgon väntar ännu två träningar och sen måste jag börja plugga inför fredagens tenta. 

torsdag 4 november 2010

Att springa på 91 cm höga häckar

Har haft ett mini träningsläger i Helsingfors mellan tisdag och onsdag. Tisdagen började med att jag tog 11 tåget från Åbo till Helsingfors och tränade ett häckpass med min tränare. Allt började jättebra och jag gjorde lite kordinationer och annan typ av uppvärmining i ca en timme innan vi började springa. Då kläcker min tränare ur sig i förbifarten att jo just ja du ska springa på 91 cm höga häckar.

91 CM HÖGA HÄCKAR utbrister jag då och var inte alls så road som min tränare. Saken är den att en damhäck är 84 cm, alltså den häcken som vi springer med på tävling. Nu skulle alltså min tränare sätta mig att springa på en 7 cm högre häck som jag aldrig sprungit på tidigare. Till råga på allt var det inte någon lugn femstegslöpning som jag skulle springa, utan helt normal trestegslöpning mellan häckarna. Jag var skitskraj när jag skulle prova och tänkte att jag aldrig i hela mitt liv kommer kunna springa över den där häcken. En sak är ju att hoppa över den, det är ju lätt som en plätt men att faktisk springa över den likadant som över en damhäck är lättare sagt än gjort.

Jag stod och samlade mod en stund och sen bara sprang jag. Det lustiga var att när jag sprungit fyra häckar som var 91 cm så var det i princip det roligaste som jag gjort på länge. Det var ju inte alls så farligt som jag trodde och faktum är att jag tekniskt sett sprang bättre på 91 cm häckarna än på de som var 76 cm :D så kan det gå...Nu kan gärna damhäcken få höjas från 84 till 91, I am ready :P

Onsdagen fortsatte med en styrketräning på morgonen och ett besök hos en fysioterapeut. Fick göra en massa olika övningar för att han skulle se hur jag springer, går och rör mig. Fick en massa bra övningar som ska hjälpa mig att stärka de inre rumpmusklerna och lite andra muskler så att jag inte ska få ont i benhinnorna. Fick också lära mig ett helt nytt sätt att jogga på och det ska också göra så att belastningen på benhinnorna ska bli mindre.

Har för övrigt världens träningsvärk i hela kroppen för efter att jag tränat styrke, varit hos fysion, ätit, farit med tåget hem så var det bara att ännu kl. 20.00 på kvällen dra sig till kuppis och träna lite loikka och medicinbollsträning. Var länge sedan jag var så slut efter en träningsdag som igår och det resulterade såklart i dagens träningsvärk. Ska snart fara och springa 300m löpningar vilket känns sådär men får försöka ta mig igenom dessa även om hela kroppen skriker aj.

måndag 1 november 2010

Määräintervalli i spöregn

Detta var var jag pysslade med en söndagskväll. Hade tidigare under dagen varit till Idea park och shoppat lite plus käkat kinabuffe vilket inte var så där hilma smart med tanke på att jag senare samma dag skulle springa just määräintervalli. Jag hade 3x6x100m/20'/20'/5min. Detta låter inte jobbigt men faktum är att det är mycket jobbigare att springa sånt här än att fara och springa en runda i skogen på 5 kilometer. Under en sådan här träningen växlar tempot jättemycket och du måste hela tiden på nytt accelerera vilket tar på krafterna. 20sek på 100m är ju inte så snabb fart men man måste ändå springa och inte jogga plus att man bara får vila i 20 sek mellan varje löpning. Till råga på allt så började det spöregna precis när jag gick ut genom dörren vilket inte direkt höjd motivationen att träna en söndagskväll när det redan är mörkt ute. Jag tog mig ändå igenom träningen väldigt bra och jag måste erkänna att när jag väl var där och tränade så var det till och med ganska så roligt fast att määräintervalli inte är min favorit träning. Efter detta gjorde jag lite lihaskunto. Jag har haft så ont i magmusklerna nu efter helgens alla träningar så blir inte six-pack:en bättre av detta så då blir den då aldrig det :D

Helgen har för övrigt varit superbra och det var väldigt behövligt att få träffa pojkvännen efter att vi inte sett varandra på 6 veckor. Jag har kommit fram till att mitt liv just nu består av en massa flackande hit och dit. Förra onsdagen pkte jag till Tammerfors och var där tills idag och imorgon åker jag till Helsingfors och stannar där i två dagar för att träna med min tränare och sedan gå till en fysioterapeut. Mitt liv skulle vara mycket lättare om jag skulle bo i Helsingfors istället och det är inte helt omöjligt att jag flyttar dit sen när jag är klar magister.

Ikväll blir det först massage och sedan sushikväll med tjejerna. Har sett fram emot att äta sushi jag vet inte hur länge :)

fredag 29 oktober 2010

Att träna själv

Under hösten har både jag och Emma bytt tränare vilket har lett till att jag nu i princip tränar alla träningar själv. I början var jag orolig att jag inte skulle kunna motivera mig till att prestera på lika hög nivå utan någon träningskompis. Har i princip aldrig tidigare behövt träna själv och de gånger som jag gjort detta pga. att jag varit och rest eller liknande så har det varit sjuk tråkigt och motivationen har inte varit på topp. Det lustiga nu är i alla fall att mina träningar har gått jättebra fast att jag har tränat själv. Kan medge att det inte alltid har varit så roligt att fara själv till hallen kl. 07.30 på morgonen men det har gått över förväntan.

Slutsats som kan dras från detta är nog att jag lärt mig att det går att träna bra och få ut mycket av träningen fast att man tränar själv. Har till och med vissa gånger tyckt att det varit riktigt skönt att inte behöva prata med någon i hallen och bara kunna koncentrera sig på det man kom dit för att göra, träna :D

Idag var jag och tränade på Hervanta idrottsplan och det var verkligen kanonväder. Solen sken och jag kunde springa ganska snabba 60m löpningar i bara två par trikåer fast att det snart är november. Sådana här dagar saknar man inte att gå in i en hall och träna, men sånt väder som det var igår med regn, mulet och allmänt grått och tråkigt så är det nog bra att det finns så många inomhushallar i Finland. Problemet med hallarna är att det ofta är så mycket andra aktiviteter i dessa. Exempelvis här i Tampere så är det en jäkla massa mässor och friidrottarna här kommer inte in i hallen och träna förrän i slutet av November. I åbo finns det ju som tur är en egen hall för mässor men då får vi istället tampas med en massa gympa typer som har sina tävlingar på helgerna. Förstår inte varför en så stor stad som Åbo inte har en egen hall för gymnastiktävlingar.

Annars har jag pluggat en massa och väntat en massa. Jaska har jobbat hela dagen och direkt efter jobbet så for han och spelade match. Så vi lär väl ses någon gång vid 21 tiden :/ ibland är det bra irriterande att han också är idrottare men samtidigt så är det väl därför som vi passar så bra ihop så jag ska inte klaga :)

onsdag 27 oktober 2010

You made my day

Tänk att en liten sak som en komplimang kan göra en människa så glad. Fick just höra av en i princip okänd människa som jag bara pratat i telefon med några gånger att "sie olet niin ihana ihminen". Blev först förvånad och sen tackade jag snällt och kände mig glad. Kanske man själv också borde våga ge människor fler komplimanger, det kan faktiskt pigga upp en annars tråkig dag :)

Denna vecka har jag vilovecka i början av veckan vilket betyder att jag förutom massage på måndag har vila tisdag och onsdag. Denna vilovecka kom väl till passa och jag känner mig utvilad och mycket piggare i kroppen. Imorgon ska jag gå ut på en skogspromenad i Tampere och sedan göra lite lihaskunto. På fredag börjar allvaret igen och sedan har jag en träning varje dag under hela helgen.

Har fått se mitt nya träningsprogram för de kommande veckorna och det såg väldigt intressant ut. Efter att ha träna peruskuntoa i tre veckor ska det bli kul att få lyfta lite större vikter i styrkehallen och springa både häck och lite snabbare löpningar. Pk är helt nice emellanåt men jag tycker mer om den träningen som går fort och där man får träna med större vikter. Styrketräning där man får utmana sig själv är superkul.

Beställde tre par skor från Ala-korpi igår så väntar med spänning på vad för skor han skickar denna gång. I och för sig använder jag alltid Adidas men det är alltid lika roligt att se hur den nyaste modellen på skor ser ut för i år .Här nedan finns en bild på mina nuvarande skor från adidas, supersköna är dem och väldigt lätta att träna i. Bilden är lånad från http://catalogue.adidas.fi/catalogue/fi/product/G12995/adizero-boston-W

måndag 25 oktober 2010

Gul och blå

Denna rubrik skulle ju kunna betyda en massa saker men imorgon kommer nog min kropp mest troligt vara både lite blå, gul, lila och väldigt öm. Var på en välbehövlig massage men om ni tror att det var 120 minuter av  ren njutning så tror ni då helt fel. Låg och vred och vände på mig som en mask i princip hela tiden. Massören hittade så otroligt onda ställen i mina muskler och han lyckades till och med hitta muskler som jag inte trodde fanns. En helgs träningsläger i Pajulahti har nog slitit mer på mina muskler än vad jag trodde.

Det roligaste med detta var ju att massören bara skrattade åt mig och sa att han inte ens kunde massera så hårt som han skulle ha velat eftersom att mina muskler stretade emot. Jag vill inte ens veta hur ont det skulle ha gjort om han faktiskt skulle ha masserat som man borde kunna massera en normal muskel.

Fick också veta hur min muskulatur är uppbyggd. Tydligen har jag väldigt elastiska muskler och det betyder att musklerna kan vara stela och som man säger på finska "jumissa" men jag kan ändå springa och prestera på en hög nivå. Detta beror då på att min muskulatur är elastisk och jag kan stretcha och vara vig fast att muskeln i sig kan vara stel. Detta är då tydligen väldigt bra eftersom att jag kan springa fort och ändå vara "jumissa" :D

Denna vecka har jag vilovecka vilket innebär att jag har en träning som består av skogspromenad och fyra vilodagar. Imorgon måste jag ringa till läkaren igen eftersom att mina migränattacker fått vissa följdeffekter som måste utredas. Skulle inte orka börja med sånt här men det hjälps inte, hälsan framför allt.

Far mest troligt till Tampere imorgon och det blir väldigt välbehövligt. Behöver en mysig famn att krypa upp i och bara vara.

lördag 23 oktober 2010

Pajulahti

Eftersom att simhallen var bokad och det var där jag skulle ha varit just nu så passade det ju bra att blogga lite istället :)

Helgen har som sagt spenderats i Pajulahti och vi har tränat och ätit en massa mat. I torsdags kom vi hit med tåget och första träningen i den splitternya hallen bestod av lite magmuskler, rygg och rump övningar. Sedan tränade vi lite reaktion genom att göra en massa roliga hoppövningar på en matta. Fredagen fortsatte med två träningar och idag har jag hunnit ha en. Skulle ha varit och sprungit utomhus nu men mina benhinnor värkte på morgonen under styrketräningen så vi bestämde oss för att vattengympa nog skulle vara ett bättre alternativ. Hinner ju faktiskt springa ett pass imorgon med.

Alla träningar har varit hyffsat långa plus att vi även haft en massa föreläsningar vilket gör att vi i princip inte gör något annat än tränar, äter, går på föreläsning, vilar lite, tränar, äter och äter lite till :D life is good här i Pajulahti..

På torsdag får jag äntligen åka till Tammerfors och träffa min älskling, det är alldeles för länge sedan vi sist setts.

onsdag 20 oktober 2010

112

Var med om en jätteotäck grejj idag. Hade varit i skolan från 10 till ca 16. Var och handlade och kom sedan hem och skulle börja laga mat. När jag kom hem började det flimra i mina ögon. Jaha tänkte jag, säkert en lättare form av migrän eftersom att jag även hade lite ont i huvudet. Har i och för sig inte haft migrän sen jag var typ 16 år men tog i alla fall en huvudvärkstablett och gick och vila i en halv timme. Efter 30 min var flimret borta men huvudvärken kvar, steg upp för att äta lite middag och då tappar jag plötsligt känseln i fingrarna. Jag trodde först att jag vilat på armen och att känseln skulle komma tillbaka på en gång. Domningen höll i sig i fingrarna och snart kunde jag inte känna min hand överhuvudtaget.

Nu började jag få lite panik eftersom att jag aldrig haft något liknande tidigare. Domningen fortsatte upp på armen och vid det här laget ringde jag i panik till mamma och frågade vad jag skulle göra. Känseln i handen kom inte tillbaka och helt plötsligt domnade halva mitt ansikte bort. Jag började sluddra och kunde inte prata ordentligt med Emma. När detta kom så ringde Emma ambulansen och de kom för att titta hur det var med mig. Efter ca 10 min försvann domningarna men jag kände mig fortfarande jättekonstig och rädd. Ambulanspersonalen lugnade mig med att det troligtvis var fråga om migränen som slog till i armarna och ansiktet. De tog några prover i lägenheten och bestämde sig för att det nog inte var någon fara med mig och skrev ett recept på migrän tabletter som jag fick fara och hämta hos jourhavande läkare. Fast att allt i slutändan gick bra och jag fick mina tabletter och huvudvärken sakta men säkert börjat försvinna blev jag verkligen skiträdd när halva ansiktet domnade bort och jag började sluddra. Läkaren på sjukhuset tyckte att jag skulle gå på en neurologisk undersökning för säkerthets skull så måste ringa till YTHS och boka tid till en läkare. Jourhavande läkaren hade kunnat skriva en remiss till en neurolog men då hade den blivit till Ylitornio eftersom att jag är skriven där så det är lika bra att ringa till YTHS.

Imorgon blir det att fara på läger till Pajulahti och jag hoppas att jag aldrig mer får sådana här migränattacker, det var riktigt otäckt!

tisdag 19 oktober 2010

Pikavisitti

Hm stavningen på rubriken blev nu kanske inte helt rätt men den beskriver helt bra hur min helg varit. På torsdag kväll satte jag mig på nattåget till Ylitornio. När jag kom fram på fredag morgon till Kemi var det jättekallt och minusgrader och även lite snö. Var faktiskt rätt mysigt att det var snö på backen även om det inte var särskilt mycket. Fredagen bestod av bad med Vera och vattengympa. Skulle ha farit ut och sprungit men benhinnorna vill inte ge med sig. Behöver beställa nya skor men personen som jag alltid beställer av är på semester till nästa vecka så får vänta ett litet tag till.

Lördagen bestod av träning i form av en skogspromenad med hunden och sedan en snabbvisit på liikuntapäivä. Kul att det finns aktiva personer kvar i Ylitornio som försöker att ordna evenemang som passar alla åldrar. Utan dessa evenemang skulle ju Ylitornio vara helt dött.

En sak som jag lärt mig under helgen är att jag inte ska vara så blåögd i framtiden när det kommer människor och presenterar något nytt och superbra när det gäller träning. Jag tror alldeles för lätt på vad människor säger men i slutändan är det ändå jag själv som bestämmer hur jag vill göra och genom att lyssna på sin egen kropp och gå efter sin intuition så kommer man ganska så långt.

Söndagen bestod av Aavun päättäjäiset och där fick jag både arabia fat och ett litet stipendie för goda resultat. Vi satt även och diskuterade det här med sponsring och hur svårt det är att själv leta sponsorer. Många verkar tro att ett SM-guld öppnar helt nya dörrar, men det kan jag tala om att inte i mitt fall i alla fall. Är fortfarande jättesvårt att hitta företag som vill stödja min satsning som jag kommer att göra till EM 2012 och mycket energi och arbete har det krävts av mig när jag letar sponsorer. Jag hoppas ännu att fler företag ska nappa men vi får se hur det blir med den saken.

En ny träningvecka har nu också börjat och på torsdag far jag iväg på läger till Pajulahti.

onsdag 13 oktober 2010

I´m officially a Fat Lady

Var igår till Helsingfors och hämtade lite grejjer från Fat Pipe, shock absorber och Fat Lady. Väldigt fina saker och sköna var dem med. Sporttopparna är superbra så dom lär jag ju ha användning för i princip varje dag.

Träningarna flyter på och det plus skolarbete är i princip det enda jag hinner med nu för tiden. Idag var jag och sprang lite määräintervalleja men fick lite ont i benhinnorna efter det. Har ett problem, egentligen behöver jag inlägg i mina skor eftersom att jag har så höga fotvalv men av inläggen får jag ont i ena knäet. När jag nu prova att träna utan inlägg gick det onda i knäet bort på en gång men då får jag istället lite ont i benhinnorna eftersom att inläggen gjort så att jag inte haft ont i mina benhinnor på väldigt många år. Svårt problem det här..

Imorgon åker jag hem med nattåget och det ska bli väldigt nice. Är i och för sig bara hemma över helgen men det duger bra det med. Ska vara med på en  Liikuntapäivä som ordnas i Ylitornio och även hinna träna, träffa familjen och bara ta det lugnt. Mamma har lovat att både löjrom och älgstek ska stå på menyn så ser fram emot att äta en massa god mat när jag är hemma :)

fredag 8 oktober 2010

Mera bilder från sommarens alla tävlingar






Det glömde jag ju skriva i förra inlägget. Till helgen kommer b.la. dessa tjejor och hälsar på :D

Landslaget

Igår fick jag några papper på att jag nu officiellt blivit uttagen till landslaget och att första lägret är den 21-24/10 i Pajulahti. Äntligen var det första jag tänkte på när jag fick brevet. Förra året trodde jag på hösten efter att min sommarsäsong gått väldigt bra och jag utvecklats massor att jag skulle komma med i en träningsgrupp. Jag väntade och väntade och ingen inbjudan kom. Tillslut såg jag på internet att grupperna fastslagits och mitt namn fanns inte med någonstans. SUL hade bestämt sig för att inte satsa på någon häckgrupp för damer förra året. Först blev jag både arg och ledsen och tänkte att här har man lagt ner hur mycket jobb som helst och utvecklats mycket under sommaren och fått springa på finnkampen och ändå fick jag ingen plats i någon träningsgrupp.

Det gick några dagar så fick jag ett samtal från min tränare som sade att de ringt till henne från SUL och att de ändå skulle satsa på en häckgrupp för damer och äldre juniorer. Vi var ju ingen officiell grupp men det dög bra för mig, jag fick fara på olika läger under året och tack vare dem har jag lyckats utvecklas ännu mera och springa ännu fortare nu under sommaren. Det som kändes så bra med att få detta papper på att jag nu officiellt blivit antagen till en landslagsgrupp är att jag fått visa dem som inte trodde på mig efter förra sommaren att jag visst också har potential och att jag faktiskt platsar i landslaget. Det var en superskön känsla :)

Jag ser fram emot de läger som jag kommer få fara på i år och det ska bli spännande att se hur mycket de kan hjälpa mig att utvecklas ännu mera.

Träningarna de här senaste dagarna har gått bra. Det är tuffa träningar men samtidigt roliga. Kom just hem från ett styrkepass och ska senare i eftermiddag fara och kasta lite medicinboll. De var i princip tomt i kuppishallen nu när jag var och träna så det var väldigt lugnt och skönt.

tisdag 5 oktober 2010

Lite bilder från sommarens tävlingar




Tänkte lägga upp lite fler bilder men mitt internet segar så gör det imorgon istället :)

måndag 4 oktober 2010

Träningsvärk

Det blev precis som jag gissade, träningsvärken har tagit över min kropp och det gör så förbaskat ont. Den kom i och för sig redan på söndagsmorgonen efter lördagens träning, men idag känns den värre än någonsin. Träningarna under helgen var givande och det kändes nästan som att vara på en audition. Var tvungen att visa vad jag kan för att vi skulle kunna se vad jag är bra på och vad jag skulle kunna bli ännu bättre på.

Första riktiga träningen var idag och det kändes väldigt tungt. Det gör det i och för sig alltid när man börjar grundträningen efter att ha vilat i ca 2,5 vecka. Träningen idag var rolig men samtidigt jobbig. Var och tränade i ca 2 timmar i Kuppis och efter det bar det av till hanken på föreläsning. Var inte särksilt pigg på föreläsningen men som tur var den intressant nog för att hålla mig vaken.

Det nya träningsprogrammet är krävande och jag kommer träna väldigt hårt de här första veckorna. Mycket nya saker som känns spännande, men det finns också med gamla bekanta saker. Ett av de nyare momenten är att jag ska fara på skogspromenad varje onsdag i 1,5-2 timmar så den som känner för att vandra omkring i skogen med mig hojta till, kan behöva lite sällskap för att inte bli uttråkad samt att jag inte känner till skogarna här i Åbo särskilt bra så risken att jag ska gå vilse är nog relativt stor och jag är ännu sämst på att orientera så kan va bra med någon som har lite koll på vars vi går :)

torsdag 30 september 2010

På resande fot

Beskriver ganska bra hur helgerna har sett ut för mig hela September och kommer att se ut i Okotober. Första helgen i September var jag i Söderhamn och tävlade på Nordiska-baltiska mästerskapen. Helgen efter det bar det av till Annecy och Frankrike för att tävla i Decanation. Helgen efter det for jag till Tammerfors för att hälsa på pojkvännen, helgen efter det var jag i Tammerfors igen. Nu i helg tänkte jag att yes äntligen får jag vara i Åbo, men no no nu ska jag fara till Helsingfors och träna med min nya tränare.

Men man ska inte klaga, jag hinner i alla fall inte får tråkigt på helgerna :D

Denna vecka har jag tränat mina två första träningspass efter en två veckors paus från allt tränande. Två veckor känns ganska futtigt om man tänker på det att jag i princip tränar hela resterande delen av året borträknat diverse enstaka vilodagar. Man skulle ju kunna tro att det skulle kännas skönt att vila i två veckor, men redan efter en vecka börjar det faktiskt krypa lite i benen och jag sover inte lika bra när jag inte tränar. När jag tränar så är jag alltid så skönt trött på kvällen när man ska gå och sova, utan träning är det nästan omöjligt att somna före tolv.

Tillbaka till det som jag faktiskt skulle skriva på tal om träning. Jag trodde att jag skulle ha världens träningsvärk efter det första passet, men otroligt nog hade jag nästan ingen träningsvärk alls. Jag kunde ju till och med gå normalt ner för hankens trappor vilket brukar vara en bedrift med världens träningsvärk. Om detta berodde på att mina muskler är vältränade eller att träningen jag gjorde inte var allt för jobbig får stå osagt :P

Jag ser fram emot helgen och få att börja träna på riktigt och jag skulle visst få springa mitt första häckpass efter sommaren. Ska bli superkul att få springa lite häck igen. Jag har en känsla av att träningsvärken borde infinna sig senast efter det första häckpasset. Det är då ett som är säkert att baksida av lår är stelt som tusan dagen efter att man sprungit häck.

tisdag 28 september 2010

En nystart

Min utomhussäsong kan man säga gick över förväntan. SM-guld på kalevan kisat, SM-guld på 22-åringarnas SM, guld på 22-åringarnas nordiska-baltiska mästerskap, finnkampen, decanation, allt detta rymdes under en och samma säsong. Personliga rekordet på 100m häck förbättrades till 13,58 och till och med på 100m där jag stått och stampat nu i några år på samma tider lyckades jag förbättra mig till 12,14. 


En stor del i denna framgång har min tränare Emma Montell och hennes pappa Markku Montell som kollat mina teknikträningar under sommaren. Utan deras kritiska ögon hade jag aldrig sprungit så fort som jag gjorde denna säsong. Eftersom att Emma nyligen fått sitt första barn så räcker tyvärr inte tiden till både att träna och till att sköta ett litet barn så för mig kommer den kommande säsongen innebära lite av en nystart. Som tur är så skiljs våra vägar med Emma på grund av en naturlig orsak. Jag har tidigare under min karriär varit med om tränarbyte som skett på grund av samarbetssvårigheter med min tränare vilket inte alls är fallet mellan mig och Emma. Vi har kommit superbra överens och det enda som varit lite negativt är att vi bott så långt borta från varandra.


Jag kommer att börja samarbeta med en ny tränare vilket gör att jag troligtvis kommer få både nya och annorlunda saker på mina träningsprogram. Denna förändring känns ändå spännande att göra eftersom att jag vill fortsätta att utvecklas som idrottare. Jag tror att både för motivationen och träningsviljan kan det vara bra med lite nya saker i vardagen då och då. Annars känns det som att man bara trampar i samma gamla fotspår. 


22-åringarnas SM i Torneå med mig på bana 7
Jag ser fram emot med spänning vad denna höst och vinter kommer att erbjuda och jag hoppas på att det kommer ge resultat som jag är nöjd med under inomhussäsongen.

Även jag börjar blogga

Eftersom att bloggboomen nu har blivit så stor tänkte jag att även jag skulle börja blogga. Jag valde nu att skriva om mitt liv som idrottare men det kommer kanske finnas med andra saker som också berör mitt liv. Varför jag började blogga var först och främst för att olika samarbetspartners skulle få synlighet samt att jag ville berätta hur mitt liv faktiskt ser ut som elitidrottare. Denna blogg kommer också fungera lite som en träningsdagbok för mig och i bloggen kommer jag även lägga upp bilder och liknande från tävlingar, träningsläger och mycket annat. Hoppas ni inte blir allt för uttråkade av att läsa om träning, träning och ännu mera träning. Det är ju ändå det mitt liv består av till största del, and I love it :D