fredag 30 september 2011

Helg igen

Eftersom att jag inte har föreläsningar på fredagar så börjar min helg alltid på torsdag kväll efter träningen. Jag gillar torsdagar och såklart fredagar som är min enda sovmorgon under veckan. Idag har jag haft en helt vanlig dag här i Baton Rouge. Frukost på morgonen, föreläsning, lunch, prata en snabbis med mami och papi på skype. Träning, duscha, middag och sedan lite plugg. Ingenting märkvärdigt men samtidigt har dagen gått väldigt fort. Sitter just och pratar med syrran på skype men eftersom att hon skriver i sin träningsdagbok så hade jag lite tid att uppdatera bloggen. Hade egentligen inget speciellt att skriva om men jag fick order från papi att skriva varje dag hur jag har det så nu gjorde jag det så alla där hemma får läsa lite blogginlägg :)

På lördag har vi återigen fotbollsmatch och campus lär ju som vanligt vara fullsmockat med människor. Denna gång har vi planerat att jag ska tailgata med friidrottsgänget men matchen är redan kl. 11 på förmiddagen eftersom att de måste rätta sig efter tv-tider men jag tror vi tailgatar på fredag kväll istället. Nu ska jag prata färdigt med syrran och sedan gå och sova. Godnatt kära bloggläsare :)

onsdag 28 september 2011

Stressig dag

Idag känns det som att jag bara stressat runt från och med att jag vaknade i morse tills nu. Morgonen började med föreläsning, sedan var det lunch, och direkt efter lunchen bar det av för att skriva tenta. Efter tentan fick jag rusa till träningen och direkt efter träningen direkt till skolan och göra klart min uppgift som har deadline imorgon. Efter skolan blev det en snabb dusch och sedan middag. Nu har jag äntligen lite tid att andas ut.

Tentan då, ja vad ska man säga. Det var den värsta jag gjort i hela mitt liv. För det första var det hur mycket som helst att göra. En stor räkneövning som bara den tog ca 25 min, 25 multiple choice frågor och sedan ännu tre stora essäe frågor där man skulle rita bussiness models plus en massa annat. Allt detta skulle vi göra på 70 min. Tror ni jag hann färdigt? Kan ju meddela att det han jag verkligen inte och det verkade inte som att jag var den enda. Dessutom var frågorna till tentan riktigt svåra och fast att läraren hade sagt att vi inte skulle fokusera på små detaljer så var det en hel drös med små detaljer. Detta var första gången i mitt liv som jag kommer till en tenta väl förberedd och känner mig stendum när jag sedan får frågorna i min hand. Hur är detta möjligt? Jag hoppas verkligen att alla i klassen får dåligt betyg så att läraren ser vilken skit tenta han gjort, plus att vi hade alldeles för lite tid. Jag är faktiskt inte ens säker på att jag klarade tentan. Inte för att det nu är hela världen eftersom att vi har tre tentor i denna kurs och alla de tre tillsammans är värda 40 % av slutvitsordet vilket i sig betyder att jag kan få ett hyffsat bra betyg även om jag skulle göra dåligt ifrån mig på alla tentor. Jag är ändå sur för jag hade faktiskt pluggat och jag tyckte jag hade bra koll på det mesta och då frågar han hel skumma frågor som jag inte hade en aning om.

Något positivt som dagen förde med sig är att jag äntligen fått bokat en massage tid till mig själv så imorgon kväll får jag äntligen lite behandling till mina trötta muskler. Det visade sig att skolan ändå slutligen gick med på att massören som kommer hit varje onsdag skulle få massera mig på skolans massage bord så allt löste sig till slut. Men nog har jag fått tjorva för att få min vilja igenom!

tisdag 27 september 2011

Tester

Denna vecka kommer våra träningar bestå av en massa tester. Detta betyder att vi inte tränar särskilt mycket vilket tacksamt tas emot av min kropp. Började känna mig lite sliten så denna test/vilovecka känns som en bra ide. Idag gjorde vi vauhiton pituus (stillastående längdhopp) hoppade 2,52 vilket ät helt ok för min del, men märkte ganska så snabbt att jag var en av de sämre i vår grupp på denna övning :D stillastående längdhopp är en av de grenar där jag inte utvecklats på flera år. Vet inte riktigt vad jag gör för fel men mina hopp brukar ligga kring en 2,50-60. Nästa test var tresteg från jämfota start och jag hoppade 7,58 och var faktiskt en av de bättre i min grupp även om vi hade en tjej som hoppade nästan 9 meter. Men hennes ben var ju typ dubbelt så långa som mina så jag kände mig nöjd med att ligga i topp klungan eftersom att det stillastående längdhoppet inte riktigt var min starka sida. Träningen avslutades med att vi sprang sprinttester och testerna gick ut på att vi startade från startblocksposition utan startblock och sprang 60m.Två stolpar var placerade på olika avstånd och mina snabbaste tider mättes till 4,42 och 1,12. 1,12 var den flygande 10 meters tiden. Eftersom att jag inte har något att jämföra med så säger inte dessa tider mig särskilt mycket. Under nästa testvecka som sker om tre veckor så lär jag ju få ett bättre riktmärke. Kan dock jämföra min 1,12 tid med att den snabbaste tjejen sprang ca 1,08 och den långsammaste 1,16 så jag låg någonstans mitt emellan. Min helhetstid blev långsammare pga. av att jag inte är särskilt duktig på att accelerera från stillastående start så det är en sak som jag kan jobba på. Dock ska påpekas att jag absolut inte hade den långsammaste helhetstiden heller ;)

En sak som kändes riktigt bra med testerna var att jag inte hade ont någonstans när jag sprang. På tre månader har jag inte kunnat springa utan smärta så att kunna göra det idag kändes såååå bra. Att benen och kroppen dessutom var väldigt slitna från de 3 veckor med stenhård träning som vi haft gör att jag faktiskt tyckte att testresultaten gick lite över förväntan. Imorgon ska vi göra kulkast och på onsdag blir det styrketester.

Imorgon har jag tenta i min marknadsföringskurs. Det är en ganska så svår kurs med mycket information som går mer under informationssystem än marknadsföring så jag har fått kämpa en hel del med pluggandet till denna tenta. Känns fortfarande som att jag inte pluggat tillräckligt men samtidigt så räknar vår professor bort det sämsta tentresultatet av tre så om det skulle gå riktigt dåligt så kan jag kompensera detta genom tenta 2 och 3. Nä nu ska jag ta och plugga lite till innan det är läggdags!

söndag 25 september 2011

Fire alarm

Igår kväll gick jag och lade mig redan kl. 22 eftersom att jag var så himla trött. Somnade ganska så snabbt vilket är väldigt ovanligt för mig sedan jag kom hit. Har allmänt sett sovit mycket sämre här än hemma och vaknar oftast upp flera gånger per natt. Denna natten sov jag ovanligt tungt men kl. 01.30 börjar det tjuta som attan. Jag vaknade direkt och förstod att brandlarmet gått igång och gjorde mig redo för att springa ut. Min rumskompis vaknade inte ens så hade jag inte varit där så hade hon sovit sig igenom brandlarmet. Direkt vi kom ut på gården så förstod jag att det inte var frågan om någon riktig brand men eftersom att brandlarmet gått igång så var polisen redan där och brandkåren anlände strax efter. Det visade sig att någon idiot dragit ut sprinklern till brandlarmet i stack 5 (jag bor i tre) så även om själva händelsen inte ens var aktuell där jag bor så går brandlarmet igång i hela Le Jeune Hall. Jag var väldigt sur över att behöva vakna och springa ut på gården mitt i natten bara för att någon knäppgök bestämde sig för att leka med brandlarmet. Det positiva är ju att om det faktiskt skulle börja brinna på riktigt så skulle jag antagligen vakna direkt när brandlarmet går igång för det gjorde jag i natt även om jag sov tyngre än vanligt.

Idag måste jag plugga hur mycket som helst. Har en tenta i marknadsföring på tisdag och det är en hel del material att plugga in. Jag är en av de personer som verkligen inte gillar att skriva tentor. Jag tycker man bara pluggar in materialet för stunden och sedan glömmer man bort det. Jag skriver hellre 10 uppsatser och gör projektarbeten där man bearbetar informationen och faktiskt kommer ihåg den en längre tid än pluggar till en tenta.

lördag 24 september 2011

Dagarna bara springer iväg

Dagarna och veckorna bara springer förbi och idag när jag pratade med hela familjen (Mamma, Pappa, Mommo, Johanna och Johan och bubblan(hunden) så fick jag höra att det minsann var på tiden att jag uppdaterade min blogg igen eftersom att jag inte uppdaterat sedan i tisdags. Jag trodde jag typ uppdaterat i förrgår så det visar ju hur bra koll jag har på dagarna här :D det var kul att prata med allihopa på en gång och jag visst inte ens att man kunde prata med flera människor på samma gång. Jag gjorde också en beställning av storasyster så om några veckor lär jag ju få ett paket med en massa smaskiga saker.

Idag började jag min morgon med att stiga upp kl. 05,30 för att fara och träna 05,50. Det är ju en väldans tur att detta bara var en engångsföreteelse för jag är absolut inte en sådan typ som gillar att träna så där tidigt på morgonen. Träningen i sig var ju inte särskilt jobbig men efteråt var laget tvungen att stanna kvar och heja fram sitt cross country team och eftersom att vi tränat utanför campus fick jag snällt stanna kvar och heja fram LSU:s team innan jag kunde åka hem. Som belöning fick vi en matlåda men den var då ingen höjdare. En torr macka med lite grönsaker och kalkon, en liten chipspåse och ett äpple.

Denna träningsvecka har varit rätt så tung och det börjar märkas på kroppen att jag fortfarande inte fått tillgång till massage. Om jag inte får massage på onsdag så vet jag inte vad jag gör. Baksida lår och benhinnorna är värst och dessutom ska vi ha tester nästa vecka så massage skulle inte sitta helt fel.

Igår var jag och käkade middag samt kollade på bio med några träningskompisar i laget. En av tjejerna fyllde år så vi for och käkade mat på en italiensk restaurang, käkade kyckling och spenatpasta, som var helt underbar. Sedan gick vi på bio och såg en jättebra film, namnet har jag glömt men en av huvudpersonerna var han Taylor som är en av huvudpersonerna i Twilight filmerna.

Här kommer lite bilder från igår:







Kvaliten på bilderna blev inte så jättebra eftersom att jag tjorvade med inställningarna till min kamera men nu ser ni ju i alla fall några av de tjejer som jag tränar med varje dag :)

onsdag 21 september 2011

20.09.2011

Idag skrev jag den fruktade History of Louisiana tentan och ni alla (vilka ni nu är) sitter säkert på helspänn för att få veta hur det gick...not

Nä men som sagt så var jag ju lite smånervös inför den här tentan eftersom att det var mycket att läsa, mycket årtal att lära sig utantill plus att jag inte kunnat gå på föreläsningarna eftersom att jag haft friidrottsträningar och därav fått förlita mig på min kompis anteckningar. Jag hade förväntat mig en supersvår och framför allt lång tenta eftersom att alla skrämt upp mig och sagt att det skulle vara så svårt. Ni kan ju gissa hur häpen jag blir när jag kommer till tentan och får se att vi har 7 eller 8 flervalsfrågor plus 10 olika händelser som vi skulle lägga i rätt ordning. Vad hände med den och långa och svåra tentan?

Tror dessutom att jag lyckades ganska så bra för när jag efteråt checkade mina svar med min kompis Michelle som tagit anteckningar åt mig och om dessutom är duktig på historia så visar det sig att jag nog svarat rätt på det mesta. Här har jag gått och oroat mig och stressat i onödan för något som i slutändan var ganska så enkelt. Ja ja så kan det gå :D

Idag hade jag vila från träningen eftersom att tentan började samtidigt som träningen. Var faktiskt ganska så skönt med en extra vilodag. Kroppen har fått jobba stenhårt nu i två veckor med endast två vilodagar på 14 dagar så det var välbehövligt. Om ni tror att jag sedan slappat resten av dagen så tror ni fel. Eftersom att jag pluggat så mycket till historietentan så hade jag hamnat lite på efterkälken med min marknadsföringskurs så när tentan var avklarad så fick jag snällt gå hem och sätta mig framför datorn och jobba med min uppgift i tre timmar. Nästa vecka har jag tenta i marknadsföring så jag behöver ju inte oroa mig över att inte ha något att göra i helgen.

Idag så bokade jag och min kompis våra biljetter till New Mexico så nu är det klart att vi även åker dit under höstlovet. Ska bli kul att träffa syster yster och jag har nog faktiskt saknat henne lite grann (hur otroligt det än låter) ;)

Nä nu ska jag surfa runt en sväng innan sovdags!

tisdag 20 september 2011

Tillbakablick

Sitter just nu och tittar på en massa videoklipp via SVT play och hittade både mitt lopp i Finnkampen 2010 och 2009. Blir så ruskigt sugen på att springa häck och det är en väldigt välkommen känsla kan jag tala om för er kära bloggläsare. Under sommaren när allt gjorde ont så kändes det inte kul att springa häck och då var häcksuget ganska lågt men nu jäklar när jag kunnat börja träna igen och allt känns bra så då behövs det bara en liten video för att jag ska få det där välbekanta suget i magen. Nu kommer vi ju inte börja springa häck här än på ett tag men bara det att känslan att vilja springa häck fort igen gör mig glad :D

19.09.2011

Återigen har en ny vecka börjat och det konstiga här är att jag gilla veckorna mycket mer än helgerna. Under veckorna så har jag så mycket att göra så tiden bara flyger iväg, men helgerna å andra sidan känns evighetslånga plus att det typ inte är någon på campus och jag ar svårt att få tag i vettig mat att äta. Helgerna är oftast riktigt långtråkiga så i Lördags kändes det om att jag höll på att blir skogstokig så jag och en kompis bestämde oss för att fara och dansa litegrann. Hade faktiskt riktigt roligt och det var skönt att komma bort från mitt lilla rum. Det är nog bristen på egen lägenhet som gör mig så rastlös här. I Finland ligger jag gladeligen hemma och slappar i soffan en helg men inte här.

Träningarna flyter på bra och idag gjorde vi en massa hopp (loikkia) plus lite tyngre styrketräning. Måndagens träning består alltid av lite tyngre styrke och det är faktiskt ganska så jobbigt att först göra en massa kordinationer och hopp och sedan gå in i styrkehallen och göra både Tempaus, RV, bänkpress och Syväkyykky(djupa knäböj). I de djupa knäböjen kunde jag inte göra med så mycket vikt som coachen lagt åt mig. Han hade lagt 3x6x60kg men eftersom att jag inte kunnat göra särskilt mycket kyykky under sommaren plus att jag var hyffsat trött i benen så började jag med 50kg. Får öka nästa vecka. Coachen är väldigt noga med att vi gör med rätt vikter och rätt antal reps och det lustiga är att många av tjejerna försöker göra med alldeles för stora vikter och orkar kanske göra 3-4 reps istället för sju. Samma med de djupa knäböjen. Vi hade en låda som rumpan skulle nudda i och jag klarade inte av att gå så långt ner med de större vikterna så jag lade mindre och gick ända ner till lådan. Många av tjejerna envisades med att göra med mer vikt men då orkade de ju inte ens utföra övningen ända ner. Det är alltid bättre att göra med lite mindre och göra övningen ordentligt och sedan öka än börja med för mycket vikt och sedan slarva med övningen.

Imorgon har jag en tenta i kursen History of Louisiana och jag är lite nervös över hur det kommer att gå. Har pluggat på ganska bra nu men det är så många olika årtal och händelser att komma ihåg så det kommer då inte bli en lätt tenta imorgon Har haft en hel del skolarbete att göra i helgen men nu i veckan lugnar det ner sig igen vilket ska bli skönt.

Har förresten också bestämt mig för att fara och hälsa på Emma i New Mexico under höstlovet som vi har här. Tar mest troligt med mig min kompis Michelle och vi kommer vara i Las Cruzes mellan den 13-16 Oktob er. Tydligen så är campus helt dött under sådana här lov och ingenting ät öppet så jag kände mig inte särskilt sugen på att stanna här och Emma har inte lov samtidigt som vi så där lär det ju vara liv och rörelse :)

Nu ska jag gå och plugga det sista inför morgondagens tenta. Wish me luck!

lördag 17 september 2011

Jamaikansk sötpotatis

Fick höra på dagens träning av coachen att Yohan Blake sprungit på tiden 19,26 på 200m, alltså bara 7 hundradelar från Usain Bolts världsrekord. Det gick ju väldigt snabbt kan man ju säga och speciellt när jag läste Wennerholms artikel på Aftonbladet där det stod att Blakes senaste 200m lopp hade gått på tiden 20,38 så börjar man ju undra. Men det kanske är som Wennerholm säger, att det beror på den Jamaicanska sötpotatisen. Om man blir så snabb på att springa genom att äta den så skulle vi kanske också behöva importera lite av den till Finland ;) av någon anledning skrattar jag ofta åt krönikor och artiklar av de slag som jag just hittade på aftonbladet. Alltid finns det så där lagom skön ironi.

Här finns den ursprungliga artikeln: Aftonbladet

fredag 16 september 2011

torsdag 15 september 2011

15.09.11

Varför ska det vara så svårt att komma på rubriker? Texten i sig är inte svår att skriva men orkar inte vara så innovativ med mina rubriker varje dag när jag nu blivit så flitig på att blogga ;)

Dagens träning kändes lite jobbig. Kroppen var lite småseg och tung och att det dessutom var typ 100 grader varmt och ingen vind gjorde ju inte saken bättre men kämpade på som vanligt och det gick ju bra ändå. Vi gjorde först en massa olika häckgångsövningar, jobbiga kordinationer i 100m, medicinbollskast och en hel del annat innan vi gick in i styrkehallen. Är fortfarande helt confused med vikterna här när de inte är i kg så förlitar mig alltid på att någon annan ska räkna åt mig. Borde väl börja lär mig men är inte alltid säker på om vikterna är i kg eller något annat för vissa av vikterna som heter eleko( tror jag det var) är ju i kg för det är ett svenskt märke. Styrketräningarna här är ganska så roliga och de är inomhus i en sval styrkehall så det känns alltid superbra efter att ha svettats floder att gå in i styrkehallen.

Idag fick jag också mest troligt fixat en massör till mig själv. Jag har ju haft problem att hitta någon som kan massera mig och ingen av coacherna hade några direkta kontakter eftersom att LSU:s idrottare har egana massörer som jag inte kan använda, men idag gick jag och pratade med en kvinna som var huvudansvarig för idrottarnas rehabilitering och hon hade en kontakt som hon skulle prata med. Det bästa är att denna massören kommer varje onsdag till rehabiliteringscentret så troligtvis skulle jag få tid till henne varje onsdag om jag vill. Det beror ju också lite på priserna men varannan vecka kanske skulle vara lagom så här i början när vi springer ganska mycket och sliter på bland annat benhinnor som jag alltid haft lite problem med. Skulle vara så skönt om jag skulle kunna få massage på campus och slippa allt tjorv med att ta mig någonstans utanför campus. Något som är bra iaf är att jag får tillgång till allt annat i rehabiliteringscentret som den iskalla poolen, bubbelpool mm. så det går ju ingen nöd på mig :)

Idag hade jag också min första tentamen och det var en tenta  i programmet Adobe Indesign. Jag läser ju en kurs här som heter Visual Communication och i den kursen ingår att vi ska lära oss både Indesign och photoshop. Jag hann inte plugga så jättemycket till tentan men det gick nog ganska så bra ändå. Vi skulle återskapa ett flygblad i Indesign och helheten fick jag nog till, men några småmissar fanns det säkert. Fick även tillbaka min första marknadsföringsuppgift här om dagen och jag fick 97/100 möjliga poäng så det gick ju riktigt bra. På fredag har jag min första riktiga tenta, eller riktig och riktigt det är en multiple choise (flervalsfrågor) tentamen och eftersom att vi i Finland är vana vid essä tentor så känns det lite smålöjligt att ha en flervalsfråge tenta men alltid lär man sig väl något nytt. Ska inte klaga, nästa vecka har jag en tenta i History of Louisiana och fast att det är flervalsfråge tenta så kommer den vara skitsvår för jag är inte ett dugg intresserad av att lära mig en massa om Louisianas historia och jag tog endast denna kurs eftersom att jag var tvungen att hitta en fjärde kurs att ta. Läraren vill att vi ska lära oss årtal hit och dit men vem bryr sig om sådant nuförtiden? Om jag vill veta vilket årtal som Louisiana blev Louisiana så kan jag googla det.

Nä nu måste jag vara lite produktiv ännu i kväll och läsa lite till min tentamen på fredag. Förresten hur pluggar man till en multiple choise exam? Det skulle jag vilja veta!

onsdag 14 september 2011

Track and field pictures

Bara för att ni ska få lite hum om hur vår friidrottsplan, som jag babblar om i var och vart annat inlägg, ser ut så tog jag några bilder på den igår. Här kommer dessa:





Idag kunde jag genomföra hela träningen utan kramp. Låret var lite ömt och stelt från gårdagen men det gick riktigt bra att träna idag igen. På kvällen var jag också på en föreläsning om kost och det var ganska så intressant att jämföra med exempelvis Finland. Kostrådgivaren verkade jätteduktig och så klart så har dem en egen på denna skola. Jag mena vad finns inte här? Hon pratade om samma saker som i Finland om att äta en balanserad kost med både protein, kolhydrater och mycket frukt och grönsaker. Det som kanske mest skiljde sig var mellanmålen som hon föreslog att vi skulle äta. Jag mena vem föreslår i Finland att man ska äta jordnötssmör och sylt på mackor till mellanmål? Eller chokladmjölk, visserligen low-fat men det är ju mycket socker i sådana produkter. Ok en idrottare bränner mycket kalorier under en dag när man tränar mycket men inte skulle jag ändå proppa i mig en massa socker till mellanmål för det. Då åker ju blodsockret berg och ddalbana och man blir slö och trött. Annars var det en mycket vettig föreläsning men inget var egentligen nytt för mig.

 Så vad var dagens lärdom? Även om en kostrådgivare föreslår att du ska äta jordnötssmör och sylt på macka så skulle jag nog inte följa detta råd!

tisdag 13 september 2011

Det går inte alltid som man tänkt sig

När jag såg dagens träningsprogram blev jag superladdad. Vi skulle både göra en massa hopp så kallade loikkia och göra lite tyngre styrketräning. Träningen började bra med en massa kordinationer och lite löpning. Hann lära mig en hel del nytt om acceleration och hur positionen på kroppen och benen skall vara där. Efter detta gjorde vi en massa hopp och loikkia och vi avslutade hoppträningen med att gå till "sandlådan" och göra stillastående längdhopp och en hel del annat. Efter mitt andra stillastående längdhopp började det smärta i framsidan på mitt vänstra lår och jag provade göra tresteg en gång men det gjorde för ont. Lyckades alltså få min första kramp här och det var bara att avbryta träningen. Det var inte så där superilla som man kan se ibland på tv när folk faller omkull på marken och vrider sig i smärta. Jag kunde gå även om det gick lite knackigt och valde att avbryta för säkerhetsskull. Vill inte dra på mig en bristning i låret. Så när alla andra fortsatte in i styrkehallen fick jag se mig besegrad och jag fick snällt bege mig till träningscentret där jag fick massage och gatorade med en massa saltpulver. Benet kändes bättre efter massagen och nu har jag lärt mig en läxa att jag måste dricak mer än vad jag trodde. Jag har faktiskt druckit mycket men tydligen måste jag dricka mer och helst få i mig lite sportdryck före träningen också. Fick även med mig påsar med saltpulver som jag ska blanda i sportdrycken och dricka under träningen för att undvika kramp. 

Så vad har jag lärt mig idag? Drick, drick, drick lite till även om jag inte är törstig. Drick ännu mera bara för säkerhets skull så benen inte börjar krampa igen!


måndag 12 september 2011

Ny vecka, nya tag

I och med att träningarna börjat så känns det som att veckorna går hur fort som helst. Förra veckan han jag endast plugga och träna och bara och ta in alla nya intryck från träningarna var ganska så slitsamt så i Lördags efter fotbollsmatchen var ja så trött att jag gick och lade mig redan 11,30. Inget party för min del men efter att ha tränar stenhårt från Tisdag till Lördag så var inte heller partyhumöret på topp och det passade mig utmärkt.

Tänkte berätta lite om förra veckans träningar. Vi får ett nytt program varje vecka och varje vecka får vi även ett personligt utformat styrkeprogram där vikterna ökar i takt med att veckorna går. Styrken känns väldigt lätt så här till en början men eftersom att vi alltid har löpning antingen före eller efter styrketräningen så gör det inget. Vi har styrketräning både med vikter, typ RV tempaus, maastaveto och liknande plus styrketräningar som liknar mer kuntopiiri fast med extra vikter. Styrkemässigt ligger jag nog i toppen av alla tjejerna men sedan är ju många av dem yngre än mig så de har ju några år på sig ännu att bygga upp kroppen. Det har blivit väldigt mycket löpning och kordinationer förra veckan men konstigt nog så har inte mina benhinnor ännu iaf börjat strejka. Jag tror att det beror på att vi gör väldigt mycket övningar som bygger upp vad musklerna samtidigt som vi stretchar dem plus att vi springer alla längre sträckor på gräs och inte på vår nya mondobana där vi annars tränar. 

Veckans värsta träning var fredagens träning. Vi började som vanligt med att värma upp med löpning 800m och i varje hörn av friidrottsplanen gjorde vi en kordination. Sedan genomförde vi ett särskilt stetchningsprogram följt av en massa kordinationer. Efter detta gick vi till en stor gräsplan där vi gjorde en träning som kallades för jumprun. Träningen gick ut på att vi först genomförde en hoppövning i 20 sek. Sedan gjorde vi en kordination 4 gånger a 20 sek. Vila 20 sek i mellan. Efter detta vilade vi ca 2 min varefter vi sprang närmare 350 meter med ca 80 % fart. Farten var hög och när pulsen dessutom var hög innan vi började springa så var jag helt slut efter löpningen. Denna serie med ett nytt hopp, kordination och löpning gjorde vi 4 gånger och det kanske låter som lite men jag kan lova er att löpningen gick så pass fort och vi sprang så pass långt med korta viloperioder att alla i gruppen var rejält trötta efteråt. 

Ska bli spännande att se vad dagens träning har att erbjuda. Förra veckan började vi ju träna på en tisdag så vi kanske gör något helt nytt idag. Jag fick höra att vi ska köra efter det program som jag hade förra veckan i 4 veckor men med ökande vikter och snabbare fart och längre sträckor varje vecka. 

Gameday

Här kommer ett bildregn från gårdagens match:




























Och till sist en liten videosnutt om jag enkom spelade in för er kära bloggläsare så att ni skulle få känna på stämningen på en amerikansk fotbollsmatch. Vet inte varför bilden är lite konstig men ni hör ju ljudet iaf.

fredag 9 september 2011

Tankar om idrott

Jag skrev alldeles nyss ett inlägg där jag bland annat lyfte fram vikten av att ha något annat göra emellan träningarna och att jag lätt blir uttråkad på träningsläger om jag bara har idrott i huvudet. Råkade alldeles nyss stöta på denna artikel på friidrott.se och lustigt nog så skriver Oskar Käck om samma sak som jag nämnde i mitt förra inlägg hur viktigt det är att ha kontraster i livet. Läs denna artikel för den var riktigt bra. Nu säger jag ju inte att det endast finns ett enda sätt att styra upp sitt liv men enligt mig så pratas det alldeles för mycket om på olika träningsläger att man endast kan nå eliten om man satsar 100 % på sin idrott och inte gör annat. Bara för att man har andra saker i sitt liv så betyder det inte att man inte satsar 100 % på idrotten. Jag tror stenhårt på att man kan göra både och och är själv ett levande exempel på att man kan plugga på heltid på universitetet samtidigt som man satsar helhjärtat på sin idrott!

http://www.friidrott.se/nyheter/perspektiv.aspx?month=3&year=2011

Träningsvärk

Min kropp gör ont. Jag känner mig som en gammal tant när jag ska försöka gå från sängen till toaletten. Bara att röra på sig från en sida till en annan när jag sover gör ont. Träningarna här som ni kanske förstår är tuffa, men super effektiva. Var endaste liten muskel får jobba och jag ger 100 % på varje träning. Idag gjorde vi först en hel del kordinationer, loikkia you name it. Efter det gick vi in i styrkehallen och gjorde en kuntopiiri med vikter och avslutningsvis gick vi till Tiger Stadium och sprang i trappor. Denna träning var tuff men kanske har jag blivit härdad eftersom att jag faktiskt inte tyckte denna träning var lika tung som de andra dagarna, eller så var det för att vi endast tränade 2 timmar jämfört med 2 ,5-3 de andra dagarna. En sak som jag tycker är ganska så intressant med detta land är att de olika collegelagen verkar ha hur mycket resurser som helst att tillgå. Idag efter träningen gick vi till någon typ av center där idrottarna hade sina egna massörer, gym etc. I detta center fanns också två iskalla poler och en bubbel pol. Jag och två häcktjejer använde den iskalla polen i ca 15 min och det kändes väldigt bra i musklerna efter detta. Ska börja använda mig av polen oftare eftersom att jag faktiskt har tillgång till en sådan. Massörerna har jag inte tillgång till eftersom att jag inte r med i laget men det gör då inget. Coachen skulle leta rätt på en bra idrottsmassör åt mig.

Lustigt nog känns det som att jag är på ett väldigt långt träningsläger nu när träningarna börjat. Det är varmt och skönt, jag har kanon träningssällskap, jag tränar mycket men den största skillnaden är att jag inte är uttråkad. Hittills på vart enda träningsläger som jag varit på så har jag vid något skede blivit fruktansvärt uttråkad eftersom att det inte funnits särskilt mycket att göra. Här har jag en hög med skolarbeten att göra varenda dag om jag så vill plus att det finns en del roliga aktiviteter också att sysselsätta sig med så det passar mig riktigt bra. Jag borde alltid ha lite skolarbete eller något att sysselsätta hjärnan med på träningsläger för det gör allting så mycket roligare. Jag har sagt det förut och jag säger det igen, jag är inte gjord för att idrotta 24/7 och bara tänka på idrott. Jag behöver annat att stimulera min hjärna med för det är då som det går som bäst idrottsmässigt också.

Det kanske verkar som att det blir mycket idrottssnack i min blogg nu men jag hinner faktiskt inte göra så mycket annat än träna, äta, plugga och sova. Dagarna bara rusar förbi. På lördag har vi i och för sig säsongens första fotbollsmatch så då får jag ju vara lite social i alla fall :)

Kanske ska nämna att jag och Emma har bokat biljetter till LA under Thanksgiving. Såg i Emmas blogg att hon redan skrivit detta men det är ju faktiskt värt att nämnas även här.

onsdag 7 september 2011

Första träningen

Det var som jag trodde. Första träningen var ingen barnlek, men I love it :D Hela min kropp, varenda muskel och sena från knopp till tå har fått jobba och det känns så bra. Har inte varit så här trött efter en träning sedan i April när jag tränade väldigt mycket.

Så vad innehöll dagens träning?

Vi började med en uppvärmning där vi hela tiden joggade utan att stanna och i  varje hörn gjorde vi en kordination i ca 10-15 m. Detta tror jag vi gjorde typ tre eller fyra varv. Efter detta stretchade hela gruppen tillsammans enligt ett stetchningsprogram som vår coach gjort. När stretchningen var avklarad var det dags att göra kordinationer och vi gjorde tre olika kordinationer, pyöritysjuoksu, suorinjalonjuoksu aitajuoksupyöritksellä joka kolmantela askelella och 40m kiihytys. Alla dessa gjorde vi 6 gånger ca 40m.  Tempot på träningen var ganska så högt så direkt efter kordinationerna sprang vi in i styrkehallen och gjorde en typ av kuntopiiri med en massa olika övningar. Alla övningar hade extra vikter vilket betydde att vi inte gjorde en kuntopiiri med endast vår egen kroppsvikt. Övningarna gjorde vi i 40sek eller 30 reps. Kan ju säga att det var ganska så många jobbiga övningar som t.ex. leukoja i 40 sek är inte det lättaste. Styrketräningen var nog det som lyfte min puls rejält och det kändes att jag varit sjuk och inte tränat på ett tag men kämpade mig igenom hela programmet och gav 100 %  i varje övning. Jag såg att vi hade några latmaskar i vår grupp som gjorde allt lite på halvfart för att det skulle bli lättare.Efter styrketräningen med vikter gick vi ut och fortsatte göra ett slags styrkeprogram fast utan vikter. Vi gjorde en massa keskivartalo, punneruksia på många olika sätt och en hel del hopp och knäböj.

Avslutningsvis begav vi oss till en stor gräsplan där vi sprang konditionslöpning. Vi sprang snabbar 30 sek, joggade sakta 1 min, sprang 30 sek och så gjorde vi så 6 gånger. Min grundkondis måste vara ganska så bra eftersom att jag orkade jättebra fast att jag inte tränat på ett tag och jag var bland de bästa i vår sprinter grupp. Två av tjejerna var långt efter oss fast att vi inte ens sprang fort. Det märks nog på vissa att de inte tränat på ett tag.

Sammanfattningsvis så var förta träningen jätterolig men jobbig. Jag är glad att vi "bara" hade ca 28 grader i dag för det hade varit ganska så tungt att köra första träningen i 40 graders värme. Träningarna här i USA verkar ha lite samma upplägg som jag körde mycket på våren, dvs. både styrke och löpning i samma träning. Jag är glad att jag vande mig vid att göra långa träningar med mycket innehåll under våren för om man är van vid att träna lite och korta pass så ska man nog inte komma till USA.

tisdag 6 september 2011

Fiilis bild



Hittade en skön bild från förra årets Kalevan kisat. Den där fiilisen ska jag plocka fram på träningarna här så blir det nog bra :)

PK kausi here I come

Äntligen kommer det som jag väntat på i flera veckor. Imorgon börjar träningarna med friidrottslaget här på LSU, och som jag har väntat. Utomhussäsongen blev ju som ni alla vet en skitsäsong och pga. alla skador känns det som att jag inte kunnat träna ordentligt sedan i Maj. Nu jäkla ska det tränas och kroppen ska vara i toppskick när jag kommer hem i December. Motivationen är 100 % och jag ska vara som en svamp på träningarna och suga i mig information som kan göra mig till en bättre friidrottare. Vädret här de senaste dagarna har varit lite sämre, ca 22-25 grader vilket ju är en väldigt behaglig finsk temperatur så hoppas detta behagliga väder håller i sig till imorgon så jag inte flyter bort i svett den första träningen. Eftersom att jag inte tränat ordentligt på ett tag så kommer jag säkert vara supertrött och ha ont i musklerna men ser faktiskt fram emot att får ordentlig träningsvärk så att det känns som att jag gjort något. Nu är det slut på vila och chillande, imorgon börjar allvaret.....AND I LOVE IT :D

söndag 4 september 2011

A pool in the bedroom

I går morse när jag vaknade och började gå omkring i rummet så lät det klaffs klaffs. Vi har haft en tropisk storm här i några dagar vilket betyder att det spöregnat typ två dagar i sträck. Eftersom att huset där jag bor i är rätt så gammal blandat med min otur så har det såklart regnat in i rummet under natten och hela golvet var täckt med vatten. Jag skulle inte ha något emot att ha en pool i sovrummet men den skulle gärna få se lite annorlunda ut än den som vi hade.

Okej nästa grej då. När jag vaknade i morse så är vattnet på golvet borta även fast att det ösregnar ute, men nu visar det sig att fönstret läker så istället för vatten på golvet så har det förflyttat sig till fönstret. Jag förstår inte vad jag gjort för att förtjäna sådan här otur. Ingen som jag träffat på i detta hus har haft problem med vare sig kackerlackor eller läckande tak och fönster.

Igår var vi och tittade på vår första match för i år. Första hemmamatchen är nästa helg men här är folk så crazy in fotball så fast att det inte är en hemmamatch så klär sig folk i lila och gult (skolans färger) går ut på en sportsbar och tittar på matchen. Dagen till ära köpte jag en lila klänning med texten LSU i gult och för jag hatar t-shirts och tänker inte ha en sådan på mig när jag går ut ;)

Här kommer några bilder från igår kväll: