fredag 13 december 2013

Fortsatt flyt

Alltså det är så himla roligt med friidrott för tillfället. Nya PB i många delmoment gör att motivationen är på topp. 95kg i djupa benböj förra veckan, nära på 100kg, 2x80kg och 1x85 kg i frivändning idag. Provade även för första gången att lyfta 90kg, men jag var nog allt för nöjd med mitt redan nya pers för att det skulle lyckas, så det får ännu vänta tills nästa gång ;) Räknade just ut att jag nu lyft 1,4 ggr min egen kroppsvikt. Inte så illa det

Känner mig stark och spänstig på samma gång, vilket är en bra kombo. Hoppade lite för skojjs skull stillastående längdhopp idag några hopp efter styrketräningen och landade på 2.63 bara så där. Jag är visserligen fullt medveten om att all styrka också ska förflyttas ut på banan innan det är värt att ropa hej, men nya PB är alltid en ordentlig boost för självförtroendet.

Idag jobbade jag min sista arbetsdag för veckan, och imorgon har jag överkroppsstyrka och återhämtande träning i simhallen. På kvällen blir det sedan lilla juls firande med träningsgruppen. På söndag har jag både vila från jobb och träning så då blir det nog att masa sig ut på stan en sväng och köpa julklappar. Har inte köpt en enda ännu, så det är väl kanske dags att börja.

Räknar dagarna tills hemresan mot Korva och årets julfirande börjar. Under julveckan kommer jag ha en lättare träningsvecka, och det kommer nog ganska så lägligt med tanke på att träningarna gått väldigt bra nu i stort sett hela hösten.

Ha en fortsatt fin kväll!


torsdag 5 december 2013

Konkreta resultat

Nu var det ett tag sen jag uppdaterade sist så det är väl på tiden att ge en liten sammanfattning av hur höstens träningar har gått. Har kunnat träna bra och mycket hela hösten. Har ändå haft ungefär en vilodag i veckan, och har jag varit riktigt trött av träning och jobb så har jag haft två. Sjuk har jag inte varit alls, och kropp och knopp är i skick. Har inte haft ont någonstans, och har kunnat fullfölja alla träningar så som vi planerat. Häcklöpning har den senaste veckorna börjat komma mer med i programmet, och jag jag har hunnit ta en startträning från block som gick riktigt bra, fast att vi egentlige inte gjort sådan typ av träning ännu.

Vi ä just nu inne i en styrkeperiod och håller sakta men säkert på att minska på antal lyft i varje serie. 4-5 är på programmet nu i alla skivstångslyft, och jag känner att höstens mångsidiga träning har gjort mig starkare. Har exempelvis klarat av att lyfta 4x85kg i djupa knäböj, vilket är ett väldigt bra resultat för in del, samt 5x45kg i ryck. I förrgår körde vi en testdag för att lite kunna se vars man står för tillfället. Vi körde flygande 20m, 5-steg (jämnfota start), frivändning maximi och djupa benböjsmaximi. Alla testerna gick egentligen över förväntan med tanke på att vi är inne i en lite tyngre träningsperiod, så kroppen borde inte riktigt vara färdig ännu för sånt här. I frivändning t.ex. lyfte jag pers 82,5 kg och det är nog endast en tidsfråga innan 85kg kommer upp. Är ännu lite för långsam i kroppen för att lyften på högre vikter ska bli explosiva, men tydligen har ju maximistyrkan utvecklats, även fast att vi inte har minskat på repsen ännu. Även 5-stegs testerna gick riktigt bra. Hoppade 13.38, vilket inte är långt från mitt pers. Med tanke på att jag inte kunnat hoppa och skutta på typ två år, och varit nere på ganska så dåliga resultat pga. av skadade fötter, så är jag supernöjd med höstens utveckling när det kommer till hopp och mångsteg. Känner mig studsig igen, och för mig har det alltid varit så att när 5-steg fungerar så fungerar också häcklöpningen.

Häcklöpningen som jag gjort har också känts bra och jag har börjat fatta hur jag ska använda mina armar i löpningen. Upplevde ett aha ögonblick hur jag ska använda min bakarm över häcken när Antti H var och höll en häckträning för några veckor sedan. Benen har för min del oftast gått så som dem ska och får jag bara armarna att gå som dem ska över och mellan häckarna, så hakar benen också på. Exempelvis när jag fattade hur jag skulle aktivera den bakre armen över häcken så fungerade det första steget efter häcken betydligt mycket bättre, och jag upplevde en så kallad gummibandseffekt över häcken.

För övrigt så längtar jag till julen hur mycket som helst. Pga. av jobb kan jag bara vara hemma lite över en vecka, men det är ju helt klart bättre än ingenting. Ska passa på att njuta för fullt. För några veckor sedan beställde jag en tidigt julklapp till mig själv i form av två par nya träningsskor. Helt sjukt bra båda, och speciellt de tunnare löpskorna passar som handen i handsken för häcklöpning. Man får jättebra kontakt med banan, och det känns nästan som att man har spikskor på fötterna. Skorna som jag beställde var den nyaste modellen av min gamla favorit super nova glide som jag alltid beställer plus ett par adizero adios boost, den nya modellen. Hittade inga bilder på skorna men rekommenderar båda modellerna starkt.

Har hunnit göra dagens träning som bestod av löpkoordinationer, 3x3x200m samt hopp och mångsteg på det. Nu blir det att ta en dusch innan jobb väntar kl. 15-19.

Har en bra dag och en fin självständighetsdag imorgon! :)

tisdag 12 november 2013

Ny säsong, ny förening

Hösten fortsätter och så även träningarna. Den här hösten har jag kunnat träna skadefri i hittills över 6 veckor, vilket känns strålande. Har kunnat genomföra i princip alla planerade träningar utan större missöden. Har tränat mycket, och jag känner mig redan starkare och mer vältränad än vad jag varit under hela sommaren. Träning är roligt, och att träna skadefri är ännu roligare.

Den här hösten har jag ju bytt coach, och idag blev det även officiellt att jag även har bytt förening inför nästa säsong. Jag har ju tidigare representerat min barndomsförening Aavasaksan Urheilijat, och har varit aktiv i den föreningen sedan 10 års ålder. Beslutet att byta förening var inte lätt, men samtidigt kändes det som att det var dags för en förändring även på det här planet.

Jag skulle vilja tacka Aavu för alla de år som jag haft i föreningen. Föreningen är liten, men ändå har dem lyckats stödja mitt idrottande på ett bra sätt, och jag har alltid varit stolt över att representera Aavasaksan Urheilijat. Hoppas att alla de som tidigare stöttat mig i mitt idrottande fortfarande hejjar på mig fast att jag numera representerar en annan förening.

Varför Jyväskylän Kenttäurheilijat? För det första har jag trivts otroligt bra här i Jyväskylä. Äntligen känns det som att jag hittat hem. För det andra så har jag en känsla av att jag kommer bo i den här staden några år till och då känns det naturligt att byta förening för att på så sätt få ett större stöd av den lokala föreningen. För det tredje har alla i JKU varit väldigt vänliga och lätta att ha att göra med. Jag har känt mig mycket välkommen,  och det känns verkligen som att föreningen gör allt för att i idrottare ska ha det bra. Stafett är en annan sak som jag väldigt gärna vill springa och om jag nu bara skulle hålla mig skadefri kan vi ha ett riktigt vasst stafettlag på startlinjen. 

Alla dessa nya förändringar känns mycket spännande och jag är taggad inför inomhussäsongen 2014!


onsdag 16 oktober 2013

Att hitta balans i livet

Är nu inne på min fjärde grundträningsvecka för säsongen och jag börjar äntligen känna att saker och ting i mitt liv fungerar precis som jag vill ha det. Har nog lyckats hitta en bra balans mellan jobb och träning, som jag inte upplevde att jag hade under exempelvis sommaren.

Här kommer ett smakprov på hur en vanlig vecka för min del kan se ut för tillfället:

Måndag: Uppstigning kl. 06:45. Frukost äter jag hemma i lugn och ro innan dagens träningspass avverkas kl. 08:00. Passet bestod av mycket hopp och annan hyffsat jobbig träning i trappor. Passet tog ca. 1,5 h. Direkt efter passet bär det av till simhallen för dusch och återhämtning i den kalla poolen på 10 grader som finns i direkt anslutning till duscharna. Eftersom jag gått med i mellersta Finlands idrottsakademi, och betalat avgiften för ett superkort, får jag bada gratis och använda badhuset hur mycket jag vill. Känns som en bra förmån med tanke på att engångspriset för en studerande ligger på 6,50 euro. Efter badhuset cyklar jag vidare till jobbet där jag äter lunch i vår lunchcafeteria till rabatterat pris. För 5,50 euro får jag mat, salladsbuffé, bröd samt kaffe. Visserligen är priset dyrare än de 2,60 som jag betalade som studerande men att slippa laga mat flera gånger per dag, och få i sig mycket grönsaker en måltid per dag underlättar min vardag så mycket att det känns värt att betala några gånger i veckan. Efter lunchen jobbar jag 11-19, alltså heltid. Under arbetsdagen hinner jag med två mellanmål, samt tidig middag. Dessa måltider har jag förberett hemma och haft med  i väskan. Maten har hållits kall med hjälp av en kylklamp, praktiskt värre. Efter avslutad arbetsdag cyklar jag hem och äter kvällsmat och går och lägger mig kl. 22:00. Är en fruktansvärt kvällstrött människa, och speciellt nu när veckorna innehåller mycket träning.

Tisdag: Varje tisdag är jag ledig från jobbet så för min del har det inneburit att jag kan träna två pass denna dag. Tidpunkten för träningen är lite olika från vecka till vecka, men ungefär vid 10:00 genomförs första passet som består av uppvärmning innehållande en massa kordinationer, hopp och mångsteg, plus minutlöpning. Löpningen består av 5,4,3,2,1 minuts löpning med 1 minuts gång som vila samt 1 min löpning i hårdare fart mellan de långsammare löpningarna. Passet avslutas med lite akrobatikövningar och bålstyrka. Väl hemma blir det lunch och mellanmål och en powernap på ca. en timme innan nästa pass kl. 17:00 startar. Pass nummer två blir en styrketräning på ca 2 h. Väl hemma äter jag en sen middag och hinner även äta lite kvällsmat innan jag går och lägger mig.

Onsdag: En lättare träningsdag som ofta går under rubriken återhämtande träning. Om massage finns med på programmet så kan det mycket väl hända att det sker under den här dagen. Återhämtningen består ofta av 30 min på gymmet med syftet att bli lite svettig, samt simning/vattengympa med besök i både bubbelpoolen och den kalla poolen. Oftast en väldigt avslappnande dag. Har jag jobb så gör jag den här träningen direkt efter jobbet vid. 16-17 tiden, annars när som helst under dagen när jag känner för.

Torsdag: Oftast börjar jag dagen med jobb 7:45-15:45. Torsdagsträningen består för tillfället av cirkelträning med varierande övningar, ca 11-15 övningar, 10-20 reps av varje. Efter varje avslutad övning 30 sek jogging och mellan varje serie 5 min vila. Sammanlagt kör vi 4-5 serier. Träningen avslutas med medicinboll. En inte alltför tung träning, men man blir ändå rejält svettig och får jobba med alla kroppens muskler. Ca. 2 h tränar jag nog den här dagen.

Fredag: Den här fredagen väntar jobb 11-19 så det blir morgonträning igen. Morgonrutinerna ser likadana ut som i måndags och träningen börjar kl. 08:00. Kör jogging och kordinationer plus lite bålstyrka som uppvärmning innan 200 meters löpning står på schemat. Den här veckan blir det 2x4x200m, 35 sek, 2,5/5min. Efter det avslutande drag och nedjogging. Rutinerna efter träningen är samma som på måndagarna men besök i simhallen, samt lunch på jobbet innan själva jobbdagen startar.

Lördag: Beroende på träningsveckan ser även den här dagen olika ut från vecka till vecka. Förra veckan bestod träningen av 1,5 timmes jogging, hoppning och andra uteaktiviteter runt ett elljusspår. Den här veckan har jag helt vila från träning på lördag.

Söndag: Förra veckan var jag sjuk så kunde inte genomföra träningen som fanns på programmet, men träningen då bestod av 10 km löpning, varvat med gång. Meningen är att träningen skulle vara mycket lågintensiv med låg puls och fart. Den här veckan har jag dock lördagens träning på söndagsprogrammet.

Eftersom ingen träningsvecka är den andra lik, och mina arbetsdagar skiftar en del så ser alla veckor inte likadana ut. Arbetstiderna är dock oftast 11-19, 7:45-15:45, 10-16:30, 7:45-11:45 eller 15-19. Oftast jobbar jag tre dagar heltid och en halvtid. Så som det är nu så känns det alldeles lagom. Visst mer jobb betyder ju mer pengar, vilket ju aldrig är fel. Nu tjänar jag så jag klarar mig, men särskilt hög lön har jag ju inte. Helst av allt skulle jag vilja hitta ett jobb där grundlönen skulle vara lite högre än vad jag har nu för att med samma arbetsmängd tjäna några hundringar, euro alltså, mer i månaden. Det är dock inte så lätt. Visserligen har jag en bra utbildning i bagaget, men när jag bara är villig att jobba deltid är jag väl inte så attraktiv på arbetsmarknaden heller ;) Sedan är väl inte Jyväskylä den stad vars det finns flest lediga jobb i Finland som passar en ekonomie magister, men staden är perfekt för min idrottssatsning, och det är ändå idrotten som jag satsar på för tillfället och inte min karriär.

Nu ska jag ta och koka mig en kopp eftermiddagskaffe och njuta av lugnet som en ledig dag från jobbet innebär. Ha det bra!


lördag 12 oktober 2013

Nu kör vi

Hösten är här på riktigt, och hösten brukar för många oftast innebära en ny start eller förändring av något slag, så även för mig i år.

Efter en sommarsäsong som egentligen var helt ok, men som ändå gav mig ett kvitto på att jag nog kan springa väldigt mycket fortare med mer och rätt träning i bagaget, tog jag en välbehövlig vila på ca 4 veckor. Cyklade till jobbet i princip varje dag, en sträcka på ca 9 km, så helt utan träning var jag inte. Jag njöt samtidigt av att inte behöva träna, och även om kroppen fysiskt kanske inte var så trött, så behövde huvudet vila en stund från sommarens tävlingssäsong. 

Han vara hemma i Korva i 1,5 vecka, och det var så skönt att bara vila upp sig och njuta av lugnet. Samtidigt var det i lite sorgliga tecken, eftersom min kära morfar somnade in i början på hösten. Min morfar har alltid varit en väldigt sportig person och har varit den som sprungit med oss längs sandvägarna i mormor och morfars stuga när vi var små. Vi kommer alla sakna honom mycket.Vila i frid älskade morfar <3

I slutet av sommaren fick jag också helt plötsligt veta att jag ändå inte skulle få fortsätta jobba på Manpower som jag först hade blivit lovad i början av sommaren. Företaget har gått igenom uppsägningar, och på grund av det så fick dem inte enligt lag anställa någon av oss sommarjobbare. Jag som planerat att jobba deltid och idrotta hela hösten blev helt plötsligt arbetslös. Som tur var han jag vara officiellt arbetslös i endast tre dagar när chefen från Manpower ringde och erbjöd mig fast anställning. Antalet jobbtimmar i veckan fick jag bestämma själv. Det visade sig att företaget ändå kunde anställa mig, eftersom jag var en av de få svenskspråkiga som jobbade där, och eftersom jag hade svenska som specialkunskap var det ett skäl till att de ändå fick anställa mig, trots tidigare uppsägningar. Jag tackade och skrev gladeligen på ett nytt arbetskontrakt. Nu jobbar jag mellan 25-30 timmar i veckan, vilket känns helt lagom.

En annan ny förändring som jag redan i somras bestämde mig för att genomföra var att hitta en coach här i Jyväskylä. Jag har sedan 2010 på hösten samarbetat med den superbra coachen Mikael Ylöstalo, och hade vi bara bott i samma stad, och inte 300 km i från varandra, så hade jag gladeligen fortsatt det här samarbetet. Att ha sin coach så långt ifrån är inte optimalt på något sätt, och eftersom jag allt för många år haft det så bestämde jag mig nu för att verkligen göra slag i saken och försöka hitta en coach i Jyväskylä, och helst även träningskompisar, eftersom jag allt för mycket de senaste åren tränat själv, vilket inte heller är optimalt på något sätt. Det visade sig vara betydligt mycket svårare än vad jag hade tänkt att hitta en ny coach, och när en månad hade gått utan resultat så började jag nästan bli lite desperat. Jag började träna själv efter min gamla Louisiana program, och hade nästan börjat ge upp hoppet om att jag skulle få den förändring som jag så gärna vill ha i mitt tränande. Som tur var löste sig mina problem mer än väl och jag kan nu presentera att jag kommer börja träna vid en coach som heter Vesa Rantanen. 

Men vänta nu kan kanske några av er funderar nu, Vesa Rantanen, är han inte stavhopparcoach? Jeps det stämmer bra det, men han tränar även en mångkampare och två hoppare, förutom mig. Vi hade ett möte i tisdags där han presenterade sin träningsfilosofi och träningsupplägg för mig, och jag gillade direkt vad jag såg. Har dessutom fått träningskompisar igen, och det har varit superroligt och inspirerande att ha haft både  en tränare och träningskompisar vid tre av veckans träningar. Känner mig sååå inspirerad och pepp på att träna, och jag tror att det här samarbetet kan bli riktigt bra.

Lyckades dock dra på mig en lätt förkylning och vaknade i går upp med en öm och tjock hals. Det är väl i och för sig en helt naturlig reaktion på allt nu när jag äntligen kunnat slappna av, och lägga all stress över min träningssituation åt sidan. Har druckit en massa honungste och pumpat c-vitamin, så jag hoppas på att vara fit for fight igen på måndag. 

Så nu har ni också fått lite mer info hur min situation ser ut för tillfället, och jag säger bara att nu börjar alla pusselbitar både i privatlivet, arbetslivet och idrottslivet sakta men säkert falla på plats. Jag är redo att nästa säsong visa vad jag går för på riktigt.

Ha en fortsatt skön helg!!

tisdag 2 juli 2013

Getting closer, step by step

Hallå hej igen! Nu lyckades jag ju uppdatera relativt snabbt igen efter förra inläggets roman. Idrottsuppdatering blir det dock igen så ni som inte är särskilt intresserade av idrott kan klicka er vidare :)

Idag gjorde jag min första lyckade häckträning sedan jag flyttat till Jyväskylä. Träningarna har kanske inte varit misslyckade hittills, men jag har varit trött och seg, och löpningen har inte kännts bra. Som tur är har tävlingarna gått bra så det har ju kompenserat känslan lite, men nå får ju träningarna också fungera bra för att utvecklingen ska gå framåt. Framgånsreceptet tycks vara att jag idag tränade häck före jag for och jobba, istället för efteråt. Jag började jobba först kl. 12.30 så jag han utmärkt köra min träning och käka lunch innan jag for till jobbet.

Kroppen var inte superpigg, men löpningen kändes bra. Jag sprang 3,5,3,3 där tanken var att man ska samla fart i femstegs mellanrummet och sedan springa med så kallad "ylirytmi" de sista två mellanrummen. Jag hade lite svårt med att samla på mig nog med fart i femstegs mellanrummet, men den sista av de tre löpningarna som jag sprang var riktigt bra, även om jag tog ett litet snedsteg efter den tredje häcken och tappade lite fart.

Allmänt sett så känns min slätlöpning jättebra. Efter häcklöpningarna sprang jag en 120m och löptekniken och hållningen känns super. Nu känns det lätt att springa igen och jag har ett skönt flyt som inte funnits där tidigare.

Det enda som stört mina träningar de senaste dagarna är att vårt kylskåp och frys gick sönder i förrgår. Igår på morgonen ringde jag vårt husbolag och de lovade att komma och titta på det. Vi hade ju både kylskåpet och frysen full med mat så det var ju ganska så bråttom. Jag var fruktansvärt arg när jag sedan kom hem från jobbet på kvällen, hungrig som en varg, och ser att ingen ens varit hem till oss och kollat på kylskåpet. Istället för att äta min kycklingfile som jag hade i kylen fick jag kasta iväg en hel svart sopsäck med mat, sååå störande.

Idag ringde jag igen och skällde ut husbolaget för att de inte varit och kollat vårt kylskåp. Jag ringde sedan en gång till på dagen för att skynda på dem ännu mer, och till min lycka så märkte jag när jag kom hem från jobbet att dem lyckats laga kylskåpet, men att frysen ännu inte fungerar. Kylskåpet är ju ändå det viktigaste och det har varit lite knepigt att få i sig tillräckligt med mat när man inte kan köpa mer mat än vad som räcker till en måltid.

Nästa vecka på torsdag får jag äntligen åka hem till Korva. Den 13.7 har jag och Emma examensfest och öppet hus hemma, så den som vill komma och äta och dricka gott, och fira med oss är hjärtligt välkomna!

Jag vet inte om jag nämnt det tidigare, men den 17.6.2013 blev jag alltså officiellt ekonomie magister. Helt sjukt vad tiden gått fort. Det känns som att det inte ens är länge sedan jag och Emma, två 18 åriga tjejer från Övertorneå, tog det stora steget ut i det okända och flyttade till Åbo, en stad där vi inte kände en kotte. Tänk vad bra allt ändå löste sig till slut, och jag kan då lätt säga att jag trivts helt superbra på Åbo Akademi och i Åbo.

Nä nu ska jag sluta skriva så det inte blir en roman till. Ha en fortsatt bra kväll!


lördag 29 juni 2013

Tävlingar och mera tävlingar

Det är ett tag sedan jag orkat skriva något hit, men det beror främst på att maj och juni månad varit så stressiga och fyllda av program. Som sagt så flyttade jag och Jaska till Jyväskylä den 15 maj. Den 20 maj började sedan introduktionen till mitt nya jobb, och jag jobbade sedan heltid i tre veckor. Där i mellan han jag vara i Åbo och skriva mognadsprov, samt flytta mina sista saker från Tammerfors till Jyväskylä och städa ur min gamla lägenhet. Träna har jag också hunnit med där i mellan, men med heltidsjobb och en massa annan stress så var jag tvungen att dra ner på träningstimmarna, eftersom jag i princip varje kväll var helt slut, både fysiskt och psykiskt.

Eftersom jag haft mycket jobb och annan stress och träningarna visserligen gått helt ok, men ingen träning känts så där superbra, så förväntade jag mig egentligen ingenting när jag smygöppnade utomhussäsongen här i Jyväskylä den 8/6. Loppet i sig var ingen höjdare, men förhållandena var strålande och jag sprang direkt 13.60. Visserligen var medvinden för stark, +2.2, men hellre för mycket medvind än motvind i säsongens första lopp.

Nästa tävling var sedabn PNG i Åbo. Kroppen kändes fortfarande inte pigg, och till råga på allt blev mitt vänstra baklår väldigt stelt och ont efter Jyväskylä loppet. Jag lyckades efter många om och men få en akut massagtid, och massören lyckades ta bort den värsta stelheten. Kroppen och benet kändes ändå inte riktigt hundra, och loppen i Åbo var ingen höjdare. Visserligen sprang jag årsbästa i försöken på 13.89, men tekniken var mycket dålig. I Finalen lyckades jag sedan med konsstycket att trassla in mig i min medtävlandes häck så det loppet gick åt skogen.

Det kändes ändå efter Åbo som att jag hade betydligt mer att ge speciellt när tekniken varit svajig i mina två första lopp för säsongen. Tre dagar efter Åbo sprang jag sedan häck och 100m här i Jyväskylä. Ni som är på facebook vet ju redan att det blev en riktigt bra tävling för min del med årsbästa på häcken med 13.68 och första gången under dröm 12 sekunder på 100m, och dessutom två gånger. Nya perset på 100m är nu 11.95. Alla loppen var dessutom i godkända förhållanden. Före häckloppet hade jag bestämt mig för att det enda jag skulle tänka på var att minimera armföringen så att armarna bättre skulle ge rytm åt löpningen. Jag tror att jag lyckades rätt så bra eftersom tiden blev så pass bra som den blev. Loppet i sig var ändå inget topplopp. Fortfarande fanns det tekniska saker att jobba på, och sista 3-4 häckarna tappade jag mycket fart pga. att jag inte riktigt ännu orkar springa 10 häckar i så hög fart.

I torsdags var det sedan dags för tävling nummer fyra, häckkarnevalen i Jämsänkoski. Jag och häckkarnevalen har inte riktigt kommit överens de senaste åren. Både 2010 och 2011 ralmade jag och slog mig väldigt illa så det är ett tag sedan jag sprungit två hela lopp i Jämsänkoski. Måndagen före Jämsänkoski gjorde jag så här i efterhand ett litet misstag som nog påverkade resultatnivån i mina lopp. Jag har inte kört hårdare styrka på ett tag så jag bestämde mig för att väcka kroppen med lite hårdare styrka, eftersom den kännts så seg och mosig nu ett bra tag. Styrkan kändes visserligen bra, men dagen efter vart jag helt fruktansvärt stel i rygg och benen. Körde ännu ett häckpass innan Jämsänkoski, men kände mig fortfarande rätt trög.

Försöken i Jämsänkoski gick helt ok med 13.78. Jag tappade en massa fart igen under de fyra sista häckarna innan mål plus att jag efteråt när jag kollat på loppet från ett videoklipp fortfarande gör för stora fel tekniskt sett. Innan finalen tänkte jag att jag nog skulle kunna springa en bättre tid än i försöken. Nå ja, så gick det ju inte riktigt. Jag fick en kanonstart i finalen och var i princip först över första häcken, sen blev det inte så mycket mer av det loppet. Benen stumnade totalt och jag orkade inte alls springa ett till lopp på så kort tid. Jag blev bara fyra i loppet och tiden var beskedliga 13.95. Jag var inte jättebesviken men nog lite förvånad att jag inte orkade springa två häcklopp tätt inpå varandra, eftersom jag ändå sprang tre lopp inom 1h och 20 min i Jyväskylä veckan före. En förklaring till detta som jag nu kommit fram till i efterhand är att häcken i och med att det är en så stor påfrestning på nervystemet är en så pass mycket tuffare belastning än 100m slätt. Eftersom jag också fortfarande var trög i kroppen efter den hårdare styrketräningen måndagen före så orkade min kropp inte med två tuffa lopp. Det var dessutom väldigt varmt och kvavt hela dagen så jag kan ha fått i mig för lite vätska. En tredje orsak som jag också kom på efter att ha funderat en stund är att jag behöver fler tuffa tävlingar med bra motstånd. I Jyväskylä när vi var få löpare kunde jag koncentrera mig helt på min egen löpning och hålla tekniken. När jag sedan kom till Jämsänkoski och sprang med hårt motstånd var jag för okoncentrerad på min egen löpning och fokuserde för mycket på vad alla andra gör istället för att fokusera på min teknik.

Innan den här säsongen hade jag som mål att kunna springa en hel utomhussäsong och vara nöjd med det. Några speciella tidsmål hade jag inte funderat över. Jag har också gått in med inställningen inför varje tävling att det är roligt att tävla igen och att jag inte ska ha för stor press på mig själv att prestera. Allt som allt borde jag vara väldigt nöjd med min säsongsöppning och alla dessa lopp under 14 sek. Ändå är jag kanske lite missnöjd, speciellt med karnevalstävlingen. Jyväskylä kändes bra, men ändå kändes det som att det fanns mycket att hämta, så då blev karnevalen en liten besvikelse.

Men samtidigt om man tittar på hur min träningsbakgrund sett ut under vintern med rehab, rehab och lite mera rehab så ska jag INTE vara missnöjd. Jag började ju springa häck ordentligt först i April, och från startblock i Maj, och redan nu har jag trots det sprungit 13.68, som bara är en tiondel från mitt pers.

Det är lustigt ändå hur den där tävlingsmänniskan som finns inne i mig inte vill nöja sig med mindre. Mycket vill ha mer heter det ju, och det stämmer nog bra i mitt fall. Nästa inplanerade tävling är först den 17/7 i Lahti så före det ska jag köra en lite tuffare träningsperiod, och kanske klämma in ett 200m lopp om jag hittar någon tävling. Det jag kanske mest av allt saknar här i Jyväskylä för tillfället är någon som kollar på mina häckträningar. Alla andra träningar klarar jag av själv, men när det kommer till häcklöpningen skulle jag behöva någon som står vid sidan av och tjatar på mig så jag skärper till mig och springer tekniskt bra. Annars trivs jag här som fisken i vattnet, och jag har börjat så smått hitta en bra rytm mellan jobb och träning. Det har inte varit helt lätt kan jag säga.

Huh nu blev det här typ en roman, men utan bilder. Kanske inte så där superkul att läsa, men nu var jag tvungen att skriva av mig ordentligt när det gått så länge sedan jag sist skrivit.

Ha en fortsatt skön sommar!

lördag 4 maj 2013

Leirikrapula

Så är årets 2 veckor långa träningsläger avklarat och vi har återigen landat i Finland. Är supernöjd med lägret i år och jag har gjort en hel rad bra träningar, bland annat sprungit en massa häck med bra resultat. Det är nice att vara på läger i värmen och bara fokusera på tränandet, men jag tyckte nog att det var skönt att komma hem till Finland och vardagsrutinerna. Ni kan inte gissa hur skönt det kändes att gå och lägga sig i sin egen säng och sova med riktigt täcke efter att ha sovit med filt och lakan i två veckor.

Vappen i år firades alltså med att sitta i flygplan och läsa böcker och ta det lugnt. Jag var framme kl. 03:45 i Tammerfors och där stod lägligt nog Emma och Mirkku färdigt nästan längst fram i taxikön så jag behövde inte ens själv stå och vänta in taxin bland en massa glada vappenfirare. Har hunnit med att jobba tre dagar, vara på arbetsintervju i Jyväskylä och tränat lite lätt. Kroppen känns verkligen inte pigg ännu, därav rubriken.   Jag brukar kalla det för leirikrapula eftersom det känns som kroppen är bakfull av all träning :) Trött har jag varit konstant sedan i Onsdags så det gäller verkligen att ta det lugnt med tränandet så nervsystemet och musklerna får återhämta sig. Ska ta och boka in massage till början av nästa vecka. Mina muskler är nog lite i chock efter att på Teneriffa ha ökat mängden löpning med typ 100%.

Vi tog inte så värst många bilder på lägret men här kommer några stycken. Vi hade så fruktansvärt dålig internetuppkoppling på hotellet så det gick inte att ladda upp några bilder där.



Varmt och skönt som ni kan se fast att det faktiskt var lite molnigt den här dagen..


Jag och min lägerbuddy..




Jag kan för övrigt verkligen rekommendera Teneriffa som lägerplats. Vi hade kanonväder de två veckorna som vi var och servicen runt omkring tränandet som boende, mat, återhämtning fungerar verkligen här.

Nä nu ska jag ta och kolla lite hockey innan sovdags. Har en känsla av att jag inte kommer orka vara vaken länge idag. Ha det bra!

tisdag 23 april 2013

Värmeböljan fortsätter

Lägerlivet flyter på här på Teneriffa och värdet är lika strålande hela tiden. Termometern på sportplanen visar alltid över 30 grader i solen så frysa behöver vi inte göra. Jag har hunnit träna massor sen sist och igår var det dags för mig att springa 3x12 häckar. Eftersom jag varit så mycket skadad de senaste åren har jag inte kunnat springa liknande träningar på nästan två år så lite nervös var jag allt.

Träningen gick i alla fall super och foten gjorde inte alls ont. Jag orkade mig igenom alla tre löpningarna och efteråt kändes det så bra att jag klarade av att göra hela träningen. Formen känns inte tokig och det bekräftades i morse när jag gjorde kulkast och lite annat smått och gott. Kastade 16.13m i jve med trekiloskulan. Det är längre än vad jag någonsin tidigare kastat. Persade med typ halvmetern. Pyt gick också bra 16,94 men där var tekniken ännu lite för svajig för att det skulle bli pers, men nöjd är jag i alla fall.

På eftermiddagen är det dags för 60 m löpningar med spikes. Ska ta några starter också i början, ska bli intressant att se hur kroppen reagerar på min andra startträning sedan förra sommaren.

Nu tillbaka till hotellet och vila  en stund innan träning nummer två. Nästa gång jag skriver har jag kanske något kul att berätta men det är inte 100 % säkert så det får ännu vänta lite ;)




torsdag 18 april 2013

Lägerlivet har börjat

Så har mitt två veckor långa träningsläger på Teneriffa, Playa de Las Americas, börjat. Vädret är kanon, över 30 grader i solen varje dag och träningsförhållandena här är lika strålande som alltid. Hittills har jag hunnit med att fara på morgon jogg  varje morgon plus en lättare träning igår och två idag. Idag sprang jag med spikskor för första gången sedan förra sommaren och det kändes riktigt bra. Sprang 5x6A, 7,5m, 76cm och jag kände mig snabb och kvick över häckarna. Härlig känsla. Körde även lite starter från block, dock utan häckar. Foten kändes lite öm i starterna men det är nog mer pga. ovana än annat. Men jag kommer för säkerhets skull inte köra särskilt mycket starter. Bättre att fokusera på löpningen där foten inte alls gör ont.



Här kommer en video på en av mina häcklöpningar som jag gjorde i onsdags. Lyckades hitta ett interntcafé med snabbare internet än det som vi har på hotellet.

Solen är för övrigt väldigt stark här. Jag kör på 25 i ansiktet och 20 på kroppen och ändå har jag lyckats bränna mig lite. Har hunnit med att bada en massa och köra vattenlöpning i polen på hotellet. Känns väldigt lyxigt att kunna koncentrera sig på att endast äta, träna och sova.

Ska försöka uppdatera och komma med både videos och bilder så ni ser det lite hur vi har det här.

Ha det bra!



måndag 8 april 2013

Deadline närmar sig

Snart snart är det dags att lämna in gradun. Känns lite konstigt att det snart är över. Tiden har verkligen gått helt sjukt snabbt som vanligt. Känns som att det var nyss vi började skriva i oktober och här sitter jag nu med 104 sidor så gott som färdig gradu. Undrar om jag kommer bli uttråkad på Tenneriffa när jag inte kommer ha vare sig jobb eller skola? Vad ska jag då aktivera mig med? Det känns ju lyxigt att bara kunna koncentrera sig på träning :D

Det lustiga är att jag aldrig egentligen tyckt det varit jobbigt att kombinera universitetsstudier med träning. Skulle gladeligen fortsätta ett tag till om möjligheten finns. Som jag sagt tidigare, jag tror inte att det är bra att vara idrottare på heltid. Det är bra att ha något annat vid sidan av att lufta hjärncellerna med och jag tror att man kan uppnå minst lika bra resultat idrottsmässigt även fast att man pluggar samtidigt.

Jag ser jättemycket fram emot det här träningslägret. Det blev ju lite av ett spontanläger eftersom att vi bokade resan för under 1 månad sedan. Kanske det ändå är bättre den vägen för mig i år? Jag har oftast gått och väntat så länge på att åka på träningsläger och förra året stördes lägret av en akut bortopererad blindtarm, medan jag året före det var tokförkyld när vi reste till Spanien.

Jag har faktiskt aldrig upplevt stora fördelar med att åka på träningsläger. Kanske man ofta har blivit för ivrig på plats och tagit i för mycket och då har kroppen varit trött redan efter en vecka. I år kommer jag inte ändra på mitt träningsprogram särskilt mycket från det som jag kört här hemma i några veckors tid. Det här träningslägret fungerar inte som något formtoppningsläger inför sommaren utan jag kommer fokusera på att öka mängden löpträning i mitt program eftersom att foten känns bra och det passar ju bra att göra det värme där återhämtningen oftast fungerar bättre. Ska nog prova att springa med spikskor för första gången sedan i somras.

Här om dagen satt jag och kikade igenom gamla bilder från min utbytestid i USA. Här kommer lite bilder som jag ännu inte publicerat någonstans:












Jag har hur mycket bilder som helst på datorn som jag inte lagt upp någonstans. Nu när jag kollar på fotona igen blir jag sugen på att bli riktigt blond igen till sommaren. Brännan som jag hade på dessa bilder skulle jag inte heller tacka nej till :D

Nä nu har jag pausat färdigt i skrivande. Gradun kallar!

lördag 6 april 2013

Hungern har återvänt

Påsken för min del gick inte riktigt som jag hade tänkt mig. Torsdagen började ändå bra med massage och god mat hemma i gott sällskap. Ännu på fredagen han vi med att fara och åka skoter upp på ett berg och grilla och njuta av det strålande vädret. På fredag kväll bröt sedan helvetet ut. Började må illa ganska så sent på kvällen så medan alla andra firade Joonas födelsedag så for jag hem och sova. Här ska förtydligas att det då inte var av alkohol som jag mådde illa utan mådde bara allmänt konstigt och kände mig trött. Väl hemma tog det inte länge innan jordens magsjuka satte igång. Lämnade inte toalettstolen många gånger den natten och jag frös helt sjukt mycket fast att jag hade både fleecetröja och yllesockor på.

Lördagen fortsatte sedan med feber och jag sov bort i princip hela dagen. Trodde jag blivit lite bättre i söndags, men sedan fortsatte magsjukan natten mellan söndag och måndag så det var bara att snällt boka om biljetterna till Tammerfors och stanna hemma några dagar till. Första gången jag kunde äta normalt hela dagen utan att må illa hela tiden var i torsdags så ni kan ju tänka er att kroppen har varit svag. 2,5kg tappade jag i ett nafs, troligtvis vätska men det kändes ändå lite onödigt. Jag som hade planerat att njuta av god mat hela helgen och fylla kroppen eftersom jag hade vilovecka, men de planerna gick ju i stöpet. Jag som nästan aldrig har magsjuka eller feber åkte nu på både och. Efter att ha ätit dåligt i nästan en vecka smakar all mat så bra igen. Några större portioner kan jag ännu inte äta utan äter lite mindre och ofta för att vänja magen och kroppen vid mat. Känns skönt att känna hunger igen efter att ha varit illamående så länge.

I torsdags gjorde jag en lättare verkka med lite jogging, häckgång, gummibandsövningar och magmuskelövningar. Benen kändes som geleklumpar. Igår körde jag en lättare styrketräning där tanken var att endast låta musklerna vänja sig vid styrketräning igen. Vikterna var inte tunga och kroppen kändes lite lättare, även om benen fortfarande påminde mer om gele. Slutet av veckan går åt till att fortsätta vänja kroppen vid träning innan jag nästa vecka planerar att köra igång igen. Snart åker jag till Tenneriffa och det ska bli väldigt skönt att inte behöva fokusera på något annat i två veckor än träning. Gradun har jag planerat att skriva klart i helgen. Är uppe i 96 sidor nu och har under 5 sidor kvar att skriva. Första versionen ska vara klar den 12.4 och med tanke på det så ser läget ganska så bra ut. Jag kommer ju i och för sig behöva ta med datorn och göra de sista ändringarna på Tenneriffa eftersom att gradun ska på språkgranskning senast den 22.4, men det känns ändå som att det inte kommer vara tal om några större ändringar så det ska jag väl klara av fast att jag är på träningsläger :)

Nu ska jag åka iväg och träna en sväng innan det blir att skriva lite gradu. Ha en bra helg!


tisdag 19 mars 2013

Äntligen lite flyt

Förra veckan var som sagt väldigt hektisk för min del med träningar, jobb och två graduintervjuer. Var jättetrött i både kropp och knopp i slutet av veckan, och fast att helgen blev väldigt lugn och jag sov en massa så var jag ändå trött. Lyckades samla ihop 6st träningspass ändå, vilket är helt ok. Samma känsla fortsatte igår, kände mig fortfarande trött och sliten och träningen gick ok, men känslan var inte superbra.

Idag hade jag då inget jobb och jag hade sovmorgon och njöt av att äta frukost i lugn och ro framför god morgon Sverige på Yle fem. Såå skönt att slippa stressa iväg någonstans. Fick transkriberat min sista intervju och även några sidor gradu skrivet. Är uppe i 69 sidor nu och det börjar se riktigt bra ut.

Träningen idag gick också superbra. Var jättepigg och frivändningarna gick som en dans. 75 och 80kg börjar kännas som peace of cake vilket känns kul. Jag har nog blivit starkare känns det som. Skönt att kroppen börjar svar igen efter att jag har varit så trött hela förra veckan.

Känslan efter ett bra träningspass är obeskrivlig. Det är väl antagligen de där endorfinerna som gör en på så bra humör. Idag vågade jag mig också på att hoppa häckhopp utan skor på en mjuk matta. Kände mig ganska så studsig och foten gjorde inte alls ont. Det tackar vi för :)

Nästa vecka får jag äntligen åka hem till Korva. Jag, Emma, Joonas och Jaska åker nattåg på onsdag från Tammerfors så vi är framme på torsdag morgon. Vi stannar alla tills på måndag. Jag hoppas på bra väder så man kan vara ute mycket.

I helgen blir det dock att skriva en massa gradu så jag kan unna mig lite påsklov nästa vecka. Det kan verkligen behövas!



söndag 17 mars 2013

Högt tempo

Den senaste veckan har verkligen rusat förbi i maxfart. Har haft fullt upp med jobb, gradu, och träning. Vi har haft lite bortfall i personalen på jobbet så då har alla fått dra sitt strå till stacken och jobba lite mer. Jag har jobbat fyra dagar heltid vilket i sig inte är så farligt, men när man har en massa annat vid sidan om så har jag varit rejält trött på kvällarna. Har gått och lagt mig senast kl. 22 varje dag, men då har jag orkat vakna 06,40 varje dag. I tisdags började jag dessutom jobba kl. 7, så det var bara att snällt stiga upp när klockan ringde 05,40 ;)

Måste säga att jag ändå har sovit bra och fast att jag har jobbat mer denna vecka så har träningarna gått riktigt bra. Sprang en häckträning i Måndags och den kändes ganska bra. Sprang 5x4 häckar med gympaskor, 76cm höga häckar och 7,5 meter mellan häckarna. Mellanrummen kändes nästa korta och jag fick hålla nere farten för att inte springa för nära häckarna. Var så kul att springa lite häck på riktigt igen och foten reagerade inte alls negativt. Skön känsla!! Mängderna är inte höga ännu, men ens det att jag kan springa så här mycket med mina krånglande fötter känns bra.

I torsdags körde jag till Jyväskylä fram och tillbaka och gjorde en intervju till min gradu. Han även ta en lunch  och kaffe med Elisa Leinonen vilket var väldigt trevligt. Vi har inte träffats på länge och hade en hel del att parata om. Synd bara att vi inte bor närmare. Även om Jyväskylä inte ligger desto längre bort än ca 150 km så gick ju hela dagen där borta och jag var ganska så trött när jag kom hem efter att ha fått köra i snöstorm på hemvägen. Orkade iväg på ett pilatespass och det var ett av de jobbigaste passen hittills. Kändes som värsta styrketräningen kan jag tala om. Skönt att hinna med en träning även om dagen annars var ganska så intensiv.

Igår hade jag veckans enda vilodag från träning. Desto mer vila blev det ju kanske inte eftersom att jag satt och transkriberade hela min Jyväskylä intervju. Han dock med en sväng till affären och dessutom en powernap och kl. 18 var jag redan färdig. Vi lagade god kyckling med syrran och satt och kollade på film resten av kvällen. En lugn och skön lördag trots allt.

Idag ska jag ännu på min sista intervju på eftermiddagen men innan det ska jag fara och träna en sväng till hallen. Nästa vecka är lugnare på jobbfronten så då gäller det att skriva gradu så tangentbordet glöder.

Ha en bra dag!


torsdag 7 mars 2013

Spänning i vardagen

Mycket har hänt sedan jag sist var in här och skrev. Inomhussäsongen för min del i år bestod alltså av träning, träning och lite mera träning. Min fot hade nog inte pallat med att springa högintensiva lopp med spikskor, så det kändes lika bra att skippa tävlandet och satsa på tränandet. Det är ju inte superkul att sitta på läktaren och kolla när alla andra springer, men det positiva är att jag kände ett tävlingssug när andra tävlar och det betyder ju att viljan att tävla verkligen finns kvar.

Jag har fullt upp för tillfället med träning, gradu och lite extrajobb på Elisa. Det är sååå skönt att få lite extrapengar på kontot två gånger i månaden och jobbet som jag gör är inte jobbigt och det har hittills varit väldigt roligt.

Träningarna har verkligen börjat ge resultat, och här om veckan flög 80kg upp i RV, en vikt som jag bara lyft en gång tidigare. Det ska nämnas att jag hade lyft en massa lyft innan och bara provade för att lite se vars jag ligger träningsmässigt, och den delen ser ju bra ut. Fysiken är jag egentligen inte ens orolig över. Med den fysiken som jag har nu ska jag kunna springa bra tider.

Sakta men säkert har jag också börjat springa lite mer. Lite häckar har kommit med i bilden, men jag skyndar verkligen långsamt så som de är nu. Planen är att börja springa häck på riktigt i April. Tills dess borde väl min fot samarbeta så pass mycket som det krävs för att kunna springa max med spikskor över häckar.

Det enda lite negativa för tillfället är att jag dragit på mig en lättare förkylning. Jag har ju inte varit sjuk på väldigt länge så egentligen känns detta inte heller som ett problem. Lite extra vila kanske inte kroppen dör av. Idag när jag var på min arbetsplats vårdcentral så lyckades jag också med konststycket att svimma när sköterskan tog blodprover på mig. Saken är den att jag varit svinrädd för blodprover när jag var liten och  jag svimmade nästan alltid när jag var tvungen att ta blodprov. Det konstiga är att jag nu på senare år aldrig svimmat eftersom att jag helt plötsligt bara en dag när jag tog blodprov kom fram till att det inte är så farligt som jag trott att det var när jag varit liten. Kanske min förkylning påverkade mig idag men det var riktigt läskigt. Jag svimmade av helt och var borta ett tag. Han till och med drömma och när jag vaknade trodde jag att jag låg hemma i sängen. Jag han också fundera över varför det står 4 st personer och glor på mig. Återhämtade mig inte heller som jag skulle från svimmningen utan fick ligga kvar på en bår och sova nästan en timme innan jag lyckades ta mig hem med bussen. Väl hemma fortsatte jag sova i två timmar. Jag mår nog bättre nu, men har fortfarande ont i huvudet och känner mig trött. Det är ganska jobbigt att svimma kan jag tala om.

För min del blir det att vara ledig från jobb imorgon och ta det lugnt med träning i helgen. Nästa vecka hoppas jag kunna vara frisk och pigg igen.

Ha en bra helg!

onsdag 6 februari 2013

Vad säger magen?

Ofta om jag ska ta ett beslut av något slag så brukar jag lita på magkänslan. De gånger jag inte gjort det så har det ofta blivit fel. Samtidigt är det ofta svårt att avgöra om ens magkänsla pekar mot det beslut som är vettigast att göra eller det som kanske inte är vettigast men som i slutändan ändå ofta visar sig vara rätt. Man brukar ju säga att man ska följa sitt hjärta, i mitt fall litar jag mer på magen.

Just nu så flyter allt på bra i min vardag. Har ett jobb jag trivs med. Gradun framskrider helt ok. Känner mig en aningen stressad eftersom att jag inte kommit igång med mina intervjuer ännu pga. av utbildningen till nya jobbet, men eftersom att jag känner mig själv så pass väl och är medveten om att jag ofta presterar bra under press så orkar jag inte oroa mig för mycket över detta.

Idrotten är dock det enda just nu som ger mig en hel del att fundera över. Tycker för tillfället att det är väldigt roligt att träna och jag känner mig mycket motiverad. Hade ett samtal med gamla coachen igår och det kändes peppande på något sätt. Jag tror på mig själv och det finns även andra som tror på min förmåga. Känns skönt att veta. Allt i mitt idrottande är dock inte optimalt för tillfället och det gör mig fundersam.

Så summan av kardemumman, ska man alltid våga lita på sin magkänsla?

Vad säger ni kära bloggläsare?


måndag 4 februari 2013

Mycket på gång

Veckorna bara rusar förbi och helt plötsligt är det ett bra tag sedan jag uppdaterade sist. Det har hunnit hända en hel del sedan Kuortane lägret. Foten hann exempelvis bli bättre och jag hann springa några riktigt bra löpträningar. Hälen gör inte alls ont, men jag känner ännu en viss smärta ovanpå foten till och från vilket gjorde att jag valde att direkt lägga i handbromsen och ta det lite lugnt med löpningen. Fysiken börjar annars vara riktigt bra och kroppen börjar återigen se ut som en idrottares. Har exempelvis minskat med 4 cm i midjemått sedan i höstas vilket känns bra. Träningen börjar ge resultat!

Suget att springa är enormt. Bättre blir de ju inte av att jag i helgen var och kollade på Tähtien kisat här i Tammerfors. Damerna sprang kanonbra på häcken och två av tjejerna klarade inomhusgränsen till EM. Ett stort grattis till båda tjejerna :) det sporrar mig något otroligt att se andra springa fort, men samtidigt är det också lite jobbigt att titta på från sidan och inte kunna vara med och springa och tampas om bra tider. Samtidigt som man är glad för andras skull att de springer bra tider så är man ledsen över att inte själv kunna delta.

Det är ett bra tag sedan jag kunnat göra en hel säsong och det är just det jag längtar efter att kunna träna hel och frisk och tävla utan att ha ont. Nu börjat foten vara i bättre skick men ödemet som jag har på foten vill inte riktigt ge med sig. Det är så svårt att veta när det blivit bättre. Samtidigt lönar det sig inte att ha för bråttom eftersom att ett ödem är början till en förslitningsskada och då är det bättre att ta det lugnt och låta det ta den tid det tar.

Som tur var har jag gradun att tänka på plus att jag även börjat jobba deltid på Elisa. Trivs jättebra med mitt nya jobb och det är bra att ha annat att sysselsätta tankarna med så jag inte bara går och funderar på mina fötter.

Idag ska jag på massage och det känns välbehövligt kan jag säga. Det verkar ju som att jag kunnat träna med bra effektivitet eftersom att mina muskler är trötta och jag har exempelvis fortfarande träningsvärk från fredagen styrketräning, tummen upp för det.







måndag 14 januari 2013

Träningsvärk

Har jag lyckats med att få efter helgens träningsläger i Kuortane. Lägret blev riktigt lyckt och jag fick känna lite på häckarna igen plus att jag även sprungit för första gången på nästan sju veckor. Var hur kul som helst att göra häckkordinationer och lite annat smått och gott. Löpning gjorde jag i form av 3x6x100m/18-20 sek/20 sek vila. Foten gjorde inte alls ont och löpningen kändes faktiskt inte dålig alls. Alla de gummibandsövningar och löpning hängandes i luften med vristvikter som jag gjort har nog hjälpt mig att inte tappa löpkänslan totalt.

Träningsvärk är skönt att få. Det är stor skillnad på träningsvärk och smärta från skador. Nu gäller det ändå att gå försiktigt fram. Foten är öm efter löpningen men det är också mer en form av träningsvärk. Idag har jag haft totalvila och imorgon blir det en löpträning igen av något slag innan jag åker hem till Tammerfors. Befinner mig just ni i Helsingfors eftersom att jag var och justerade mina inlägg som jag har i alla mina träningsskor. Passar på att träna ett pass till med coachen imorgon nu när jag ändå är här. Nu känns det återigen kul att träna och fast att jag vet att man inte ska ropa hej för tidigt så hoppas jag av hela mitt hjärta att mina fotproblem nu kanske ska ha börjat ge med sig :)




torsdag 10 januari 2013

10.01.2013

Känns ännu lite konstigt att skriva år 2013 men man vänjer väl sig kanske så småningom. Tänkte bara ge en liten lägesrapport så här några dagar in på det nya året. Träningarna går bra. Även om jag inte kunnat springa så har jag gjort en massa styrketräning plus löpning i luften, löpning med gummiband osv. Fysiken känns inte så dålig vilket är bra för då är det lättare att börja springa när foten väl ger med sig.

Jag har hunnit med att vara till en ny läkare i Rovaniemi och han kom fram till att det inte är något som är sönder i min fot, men att det samtidigt inte är ödemat på foten eller vattenansamlingen i hålfoten som gör att jag har ont i hälen, vilket jag ju själv också kommit fram till. Läkarens diagnos var att en nerv kommit i kläm i samband med att jag skadade foten i ett styrkelyft i November vilket gör att det bildats en inflammation som inte vill ge med sig fast att jag inte sprungit på 6 veckor. Sagt och gjort så la han en kortisonspruta som gjorde helt sjukt ont på stället där jag haft ont. Efter ett tag domnade foten bort, vilket den skulle göra och dagen efter var foten helt blå. Foten var öm men annars kändes det bra. Jag belastade inte foten på 5 dagar men i måndags var det då dags att prova springa lite på foten. Hälen kändes inte ont alls vilket tyder på att kortisonsprutan kanske träffat rätt. Löpningen var visserligen i låg fart men jag kände mig lätt och det var superkul att springa igen.

Sprang visserligen inte mycket men det var ett stort steg framåt. Idag far jag hem med nattåget från Yt och på fredag eftermiddag far jag till Kuortane på läger över helgen. Tanken är där att prova belasta foten lite mer för att se hur den reagerar. Har bestämt mig för att den här gången gå sakta framåt och inte ha för bråttom att belasta foten så att jag inte får ont i den igen. Vill kunna springa skadefri till sommaren så nu vill jag göra allt rätt och komma igång med den riktiga träningen igen. Jullovet här hemma har varit super och jag har njutit för fullt. Har haft vila från graduskrivandet under julen men nu efter nyår har jag kommit igång igen och är återigen uppe i 40 sidor efter att jag före jul raderat 6 sidor text eftersom att jag tillsammans med min handledare bestämde mig för att till en viss del byta inriktning på mitt ämne. Snart snart är teoridelen klar och jag har som mål att fara på min första intervju nu i Januari :)

Ska försöka uppdatera i alla fall en gång nu i helgen för att ge lite rapporter om hur min fot reagerar på den ökade belastningen. Tills dess, ha det så bra!