torsdag 23 oktober 2014

Ny design

Idag är det träningsvila som gäller så efter jobbet har jag suttit och fixat och trixat lite med min bloggdesign. Har inte ändrat design på år och dar så det var ju på tiden. Plockade med både lite nya och gamla bilder. Det enda som jag fortfarande inte kom på är hur man kan skapa flikar under headern så man skulle slippa ha alla gadgets på högra sidan. Någon som är duktig på det här med datorer som skulle kunna hjälpa mig? :D

Annars känns det himla skönt med en lite lättare träningsvecka. Mörkret gör att man känner sig lite småtrött hela tiden. Lite extra vila gör förhoppningsvis susen. Igår var jag hos fysioterapeuten som jag nämnde i mitt förra blogginlägg. Fysion gjorde en så kallad matrixanalys av hela min kropp. Maximivärdet för analysen är 50 och mindre siffra betyder bättre balans i muskulaturen. Jag fick 15/50 vilket är rätt så bra. Hade klara styrkor i kroppen som exempelvis höfter och rumpmuskulaturen medan fotbladen och nacke/axelparti är något som jag måste jobba på. Imorgon ska jag och fysio Juuso tillsammans gå igenom övningar som jag ska börja göra 15-20 min före träningarna. Jag kommer dessutom börja gå hos Juuso en gång var annan vecka för att gå igenom hela kroppen och se om det finns någon del som behöver lite extra behandling. 

Avslutar med några bilder från fotograferingen i höstas som jag inte visat:








tisdag 21 oktober 2014

Grundträning

Vi är nu inne på höstens fjärde träningsvecka och kroppen börjar sakta men säkert kännas starkare och uthålligare igen. I tre veckor har vi kört på med riktigt ordentlig grundträning. Minutlöpningar, backhopp, trapphopp, löpningar och cirkelträning av olika slag har funnits med på programmet. Ganska så snabbt börjar flåset kännas bättre och kroppen uthålligare. Den här veckan har jag en lite lugnare vecka med mindre träning och belastning för benen. Ca 6 veckor totalt kommer vi köra grundträning innan vi går in i gymmet och börjar fila på maximistyrkan igen. 

Känns som att veckorna gått hyffsat fort så här på hösten. Mina dagar är fulla av träningar och jobb, och där emellan hinner man inte göra så där jättemycket annat. Förra helgen var jag och kolla syrrans basketmatch i Tammerfors. Kul att också träna i lite annorlunda miljö och träffa på vänner och bekanta. 

En annan rolig sak som hänt nu under hösten var att jag för några veckor sedan fick besked om att jag kommit med i finska landslagets EM-grupp. Det är första gången för mig som jag kommer med i något liknande och det bekräftar att de resultat som jag gjorde förra sommaren var på en hög nivå. Kriteriet för att komma med i gruppen var att man tillhör topp 30 i Europa i sin gren. Känns som ett naturligt steg i min utveckling och det ska bli kul att kunna satsa mer resurser på idrotten än vad jag kunnat göra förra året. Det jag kommer använda mitt stöd till är bland annat massage och fysioterapi. Som det ser ut nu kommer jag fara på ett träningsläger till våren. Pengar skulle finnas till ytterligare ett men eftersom jag jobbar kan jag inte bara fara utomlands hur som helst. Känns lite klurigt det där eftersom jag visserligen nu får mer stöd från olika håll när sommarsäsongen gick så bra. Problemet är att de pengarna inte kan användas till att exempelvis betala hyra eller räkningar. För att kunna täcka sådana utgifter skulle det behövas sponsorpengar, och som läget ser ut nu verkar det tufft att hitta sådana. Har inte ännu gett upp men samtidigt har jag inte hur mycket energi som helst att fixa sådana här saker. Den energin lägger jag hellre på träning :)

Träningarna går i alla fall bra och det är ju huvudsaken,. Motivationen är på topp och det känns som att jag befinner mig på en högre nivå än vid samma tidpunkt förra året. Igår sprang jag mitt första häckpass och det var riktigt roligt. Har faktiskt varit skönt med lite vila från häcklöpningen, och jag måste då säga att häcklöpningen börjar sitta så pass i ryggraden att det inte var några problem att klippa häckarna igår.

Imorgon ska jag träffa en fysioterapeut och kontrollera om vi kan hitta några svagheter i min muskulatur. Känns som att detta också är ett bra sätt att förebygga skador på. Genom att få veta var mina svagheter finns kan vi jobba på att stärka dessa sidor av kroppen och på så sätt göra den mer motaglig för påfrestning.


Ha en fortsatt fin kväll!