tisdag 23 april 2013

Värmeböljan fortsätter

Lägerlivet flyter på här på Teneriffa och värdet är lika strålande hela tiden. Termometern på sportplanen visar alltid över 30 grader i solen så frysa behöver vi inte göra. Jag har hunnit träna massor sen sist och igår var det dags för mig att springa 3x12 häckar. Eftersom jag varit så mycket skadad de senaste åren har jag inte kunnat springa liknande träningar på nästan två år så lite nervös var jag allt.

Träningen gick i alla fall super och foten gjorde inte alls ont. Jag orkade mig igenom alla tre löpningarna och efteråt kändes det så bra att jag klarade av att göra hela träningen. Formen känns inte tokig och det bekräftades i morse när jag gjorde kulkast och lite annat smått och gott. Kastade 16.13m i jve med trekiloskulan. Det är längre än vad jag någonsin tidigare kastat. Persade med typ halvmetern. Pyt gick också bra 16,94 men där var tekniken ännu lite för svajig för att det skulle bli pers, men nöjd är jag i alla fall.

På eftermiddagen är det dags för 60 m löpningar med spikes. Ska ta några starter också i början, ska bli intressant att se hur kroppen reagerar på min andra startträning sedan förra sommaren.

Nu tillbaka till hotellet och vila  en stund innan träning nummer två. Nästa gång jag skriver har jag kanske något kul att berätta men det är inte 100 % säkert så det får ännu vänta lite ;)




torsdag 18 april 2013

Lägerlivet har börjat

Så har mitt två veckor långa träningsläger på Teneriffa, Playa de Las Americas, börjat. Vädret är kanon, över 30 grader i solen varje dag och träningsförhållandena här är lika strålande som alltid. Hittills har jag hunnit med att fara på morgon jogg  varje morgon plus en lättare träning igår och två idag. Idag sprang jag med spikskor för första gången sedan förra sommaren och det kändes riktigt bra. Sprang 5x6A, 7,5m, 76cm och jag kände mig snabb och kvick över häckarna. Härlig känsla. Körde även lite starter från block, dock utan häckar. Foten kändes lite öm i starterna men det är nog mer pga. ovana än annat. Men jag kommer för säkerhets skull inte köra särskilt mycket starter. Bättre att fokusera på löpningen där foten inte alls gör ont.



Här kommer en video på en av mina häcklöpningar som jag gjorde i onsdags. Lyckades hitta ett interntcafé med snabbare internet än det som vi har på hotellet.

Solen är för övrigt väldigt stark här. Jag kör på 25 i ansiktet och 20 på kroppen och ändå har jag lyckats bränna mig lite. Har hunnit med att bada en massa och köra vattenlöpning i polen på hotellet. Känns väldigt lyxigt att kunna koncentrera sig på att endast äta, träna och sova.

Ska försöka uppdatera och komma med både videos och bilder så ni ser det lite hur vi har det här.

Ha det bra!



måndag 8 april 2013

Deadline närmar sig

Snart snart är det dags att lämna in gradun. Känns lite konstigt att det snart är över. Tiden har verkligen gått helt sjukt snabbt som vanligt. Känns som att det var nyss vi började skriva i oktober och här sitter jag nu med 104 sidor så gott som färdig gradu. Undrar om jag kommer bli uttråkad på Tenneriffa när jag inte kommer ha vare sig jobb eller skola? Vad ska jag då aktivera mig med? Det känns ju lyxigt att bara kunna koncentrera sig på träning :D

Det lustiga är att jag aldrig egentligen tyckt det varit jobbigt att kombinera universitetsstudier med träning. Skulle gladeligen fortsätta ett tag till om möjligheten finns. Som jag sagt tidigare, jag tror inte att det är bra att vara idrottare på heltid. Det är bra att ha något annat vid sidan av att lufta hjärncellerna med och jag tror att man kan uppnå minst lika bra resultat idrottsmässigt även fast att man pluggar samtidigt.

Jag ser jättemycket fram emot det här träningslägret. Det blev ju lite av ett spontanläger eftersom att vi bokade resan för under 1 månad sedan. Kanske det ändå är bättre den vägen för mig i år? Jag har oftast gått och väntat så länge på att åka på träningsläger och förra året stördes lägret av en akut bortopererad blindtarm, medan jag året före det var tokförkyld när vi reste till Spanien.

Jag har faktiskt aldrig upplevt stora fördelar med att åka på träningsläger. Kanske man ofta har blivit för ivrig på plats och tagit i för mycket och då har kroppen varit trött redan efter en vecka. I år kommer jag inte ändra på mitt träningsprogram särskilt mycket från det som jag kört här hemma i några veckors tid. Det här träningslägret fungerar inte som något formtoppningsläger inför sommaren utan jag kommer fokusera på att öka mängden löpträning i mitt program eftersom att foten känns bra och det passar ju bra att göra det värme där återhämtningen oftast fungerar bättre. Ska nog prova att springa med spikskor för första gången sedan i somras.

Här om dagen satt jag och kikade igenom gamla bilder från min utbytestid i USA. Här kommer lite bilder som jag ännu inte publicerat någonstans:












Jag har hur mycket bilder som helst på datorn som jag inte lagt upp någonstans. Nu när jag kollar på fotona igen blir jag sugen på att bli riktigt blond igen till sommaren. Brännan som jag hade på dessa bilder skulle jag inte heller tacka nej till :D

Nä nu har jag pausat färdigt i skrivande. Gradun kallar!

lördag 6 april 2013

Hungern har återvänt

Påsken för min del gick inte riktigt som jag hade tänkt mig. Torsdagen började ändå bra med massage och god mat hemma i gott sällskap. Ännu på fredagen han vi med att fara och åka skoter upp på ett berg och grilla och njuta av det strålande vädret. På fredag kväll bröt sedan helvetet ut. Började må illa ganska så sent på kvällen så medan alla andra firade Joonas födelsedag så for jag hem och sova. Här ska förtydligas att det då inte var av alkohol som jag mådde illa utan mådde bara allmänt konstigt och kände mig trött. Väl hemma tog det inte länge innan jordens magsjuka satte igång. Lämnade inte toalettstolen många gånger den natten och jag frös helt sjukt mycket fast att jag hade både fleecetröja och yllesockor på.

Lördagen fortsatte sedan med feber och jag sov bort i princip hela dagen. Trodde jag blivit lite bättre i söndags, men sedan fortsatte magsjukan natten mellan söndag och måndag så det var bara att snällt boka om biljetterna till Tammerfors och stanna hemma några dagar till. Första gången jag kunde äta normalt hela dagen utan att må illa hela tiden var i torsdags så ni kan ju tänka er att kroppen har varit svag. 2,5kg tappade jag i ett nafs, troligtvis vätska men det kändes ändå lite onödigt. Jag som hade planerat att njuta av god mat hela helgen och fylla kroppen eftersom jag hade vilovecka, men de planerna gick ju i stöpet. Jag som nästan aldrig har magsjuka eller feber åkte nu på både och. Efter att ha ätit dåligt i nästan en vecka smakar all mat så bra igen. Några större portioner kan jag ännu inte äta utan äter lite mindre och ofta för att vänja magen och kroppen vid mat. Känns skönt att känna hunger igen efter att ha varit illamående så länge.

I torsdags gjorde jag en lättare verkka med lite jogging, häckgång, gummibandsövningar och magmuskelövningar. Benen kändes som geleklumpar. Igår körde jag en lättare styrketräning där tanken var att endast låta musklerna vänja sig vid styrketräning igen. Vikterna var inte tunga och kroppen kändes lite lättare, även om benen fortfarande påminde mer om gele. Slutet av veckan går åt till att fortsätta vänja kroppen vid träning innan jag nästa vecka planerar att köra igång igen. Snart åker jag till Tenneriffa och det ska bli väldigt skönt att inte behöva fokusera på något annat i två veckor än träning. Gradun har jag planerat att skriva klart i helgen. Är uppe i 96 sidor nu och har under 5 sidor kvar att skriva. Första versionen ska vara klar den 12.4 och med tanke på det så ser läget ganska så bra ut. Jag kommer ju i och för sig behöva ta med datorn och göra de sista ändringarna på Tenneriffa eftersom att gradun ska på språkgranskning senast den 22.4, men det känns ändå som att det inte kommer vara tal om några större ändringar så det ska jag väl klara av fast att jag är på träningsläger :)

Nu ska jag åka iväg och träna en sväng innan det blir att skriva lite gradu. Ha en bra helg!