torsdag 16 december 2010

Träning och mera träning

Nu så här före jul har jag verkligen hårdträning på programmet. Kommer träna i princip två gånger per dag ända fram till 24/12, sedan har jag vila 24,25 och 26, för att sedan återigen träna en period med typ två träningar/dag. Efter att ha jobbat natten igår for jag på morgonen efter jobbet och tränade styrketräning. Trodde jag skulle vara trött och inte orka, men träningen gick faktiskt riktigt bra. Gjorde rv: 5x50,4x60.4x65,2x70,2x70,3x70kg, rv+polvityöntö 3x4x35kg, och takareisi kinnerillä. Rv börjar flyta på lite bättre nu, jag är alltid lite ringrostig när jag inte gjort det på ett tag.

Efter träningen for jag till mormor och käkade laxsoppa och gravad lax på rieskamacka. Om jag fortsätter att äta så här mycket lax per dag så blir det då inga problem med att få i sig tillräckligt med omega 3 :D
Dagen fortsatte med lite skidskytte på tv och nu har jag just kommit hem från min andra träning. Var i Ylitornios ishall och sprang lite starter och hoppade häckhopp. Borde ta en bild på min träningshall här så att alla kan se hur primitiv den faktiskt är. Till råga på allt så var det nått ljushuvud som fyllt hela banan med stolar och en massa annat bråte så innan jag ens kom igång och träna så fick jag först lyfta bort en massa skrot. Själva träningen bestod av starter med en kälke på ryggen där jag hade 10,15 och 20kg. Efter detta gjorde jag även 3x30m vanliga starter från startblock och det blev verkligen en superkompensation eftersom att de vanliga starterna kändes så snabba jämfört med dem som jag hade en vikt hängande bak på ryggen.

En fördel som jag har märkt med att vara här hemma och träna, fast att det är lite svårare att hitta bra träningsförhållanden, är att man känner sig väldigt harmonisk i både kropp och knopp. Här hemma finns det alltid mat i kylskåpet och man behöver i stort sett aldrig själv fara och handla eller laga mat. Jag tror nog att fördelarna med att vara hemma nu under julen överväger nackdelarna eftersom att jag här hemma helt kan koncentrera mig på att träna och äta bra vilket förhoppningsvis syns i resultaten i Januari när tävlingssäsongen börjar.

måndag 13 december 2010

Borta bra men hemma bäst

Äntligen så har jag fått åka hem till mami och papi. Tågresan från Lahti till Kemi var försenad med två timmar pga. att loket gått sönder när tåget skulle fara från Helsingfors så jag och Emma fick snällt sitta och vänta på Riihimäki tågstation i två timmar. VR (motsvarigheten till svenska SJ) har då alltid så stora problem med sina tåg varje år när det kommer lite mer snö. Eller förresten, tågen fungerar inte när det är för varmt, för kallt eller annars bara instabilt väder.

I torsdags for vi iväg mot Pajulahti på träningsläger. Resultatet av helgen blev sju träningar på 4 dagar vilket har resulterat i att musklerna i mina vader är helt slut och värker hela tiden. Bokade direkt in en massage till på onsdag så efter det kanske man kan börja träna lite normalt igen. Träningslägret gick annars riktigt bra. Nu sprang vi betydligt mycket mer häck än på förra lägret, plus att vi gjorde en massa träningar som jag gillar, exempelvis loikkia, styrketräning och 150metare. Häckträningen i torsdags var i och för sig inte den bästa som jag gjort denna höst, men det berodde nog på att kroppen inte riktigt återhämtat sig från torsdagens massage. Fredagen började vi med att göra olika loikka testejä. Hoppade 2,50 i stillastående längdhopp och 26,98 i 10-loikka. Gjorde även 5 kinkka testi till en längdhoppsgrop med båda benen. Den andra träningen i fredags bestod först av en massa olika kordinationer och avslutades med 5x150 meter med stigande fart. Denna höst har jag sprungit mera 150 metare, 200m osv. än tidigare och 5x150 meter kändes faktiskt ganska så lätt att springa och den sista sprang vi ändå på 19,3 vilket är ganska så fort. 

Lördagen fortsatte med en häckträning på morgonen, styrketräning på eftermiddagen och badminton och vattengympa på kvällen. det var riktigt roligt att spela badminton igen och eftersom att vår häckgrupp är full av roliga människor så gick alla dagar på lägret jättefort fast att vi tränade en massa.

Här hemma är det -26 grader och betydligt mycket mindre snö än i södra Finland. Hade tänkt fara ut och promenera imorgon men får se om jag vågar mig ut när det är så här kallt. Annars är det inte något problem, men ansiktet fryser :P

måndag 6 december 2010

Fröken positiv

I Fredags for jag till Helsingfors för att först fara till en fysioterapeut, och sedan sova över en natt i Helsingfors och träna häck på Lördag. Sist jag var i Helsingfors och tränade häck var jag verkligen negativiteten själv. Ingenting kändes bra och jag var mest sur och irriterad hela tiden. Denna häckträning som jag gjorde nu i Lördags var tusen gånger mycket bättre. Allt kändes jättebra, till och med den övningen som jag alltid hatat att göra, nämligen aitalaukka. Starterna som jag gjorde gick super och det kändes så enkelt att springa med en fot bort av det riktiga mellanrummet på 8,5, vilket det inte brukar kännas vid den här tiden på säsongen. Sammanfattningsvis kan man säga att om jag var sur, irriterad och på dåligt humör sist så var jag en solstråle denna gång. Det enda negativa denna träning förde med sig var att jag sprang rätt så mycket med spikskor vilket gjorde att min hälsena varit lite öm nu i några dagar, men vi får hoppas att det ger med sig innan lägret nu i helg.

Igår hade jag två träningar här i Tammerfors och den första var en styrketräning på ca 60min medan den andra var en hopp och medicinbollsträning. Kunde inte göra alla loikkia helt ordentligt pga. min hälsena men styrketräningen kändes helt ok fast att kroppen kändes lite trött från häckträningen dagen innan. Imorgon har jag massage vilket kan vara helt välbehövligt. Har tränat ganska så hårt nu i några veckor och musklerna börjar bli lite stela. På torsdag bär det av mot Pajulahti och träningsläger och på Söndag far jag HEM till Korva :D